了解餐盤裡的營養
普通生菜
熱量與營養成分
生的
11
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.2 g
碳水1.4 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 11 kcal —
- 蛋白質 1.2 g 2%
- 碳水化合物 1.4 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 9 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.64 mg 4%
- 維生素 K 129 µg 108%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.19 mg 4%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 生物素（B7） 0.7 µg 2%
- 葉酸（B9） 60 µg 15%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 0.13 mg 1%
- 鎂 9 mg 2%
- 磷 22 mg 2%
- 鉀 222 mg 5%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.14 mg 6%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1.2 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.6 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 1.8 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 2.4 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 3 g | 3.5 g | 0.3 g |
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關於普通生菜的常見問題
普通生菜100 g含有多少熱量？
普通生菜100 g含有 11 kcal、1.2 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
普通生菜50 g含有多少熱量？
普通生菜50 g含有 6 kcal、0.6 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
普通生菜150 g含有多少熱量？
普通生菜150 g含有 17 kcal、1.8 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
普通生菜200 g含有多少熱量？
普通生菜200 g含有 22 kcal、2.4 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
普通生菜250 g含有多少熱量？
普通生菜250 g含有 28 kcal、3 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-520 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
