了解餐盤裡的營養
紅豆飯
熱量與營養成分
餐館，拉丁風味，米飯加紅豆
142
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4 g
碳水21 g
脂肪3.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 142 kcal —
- 蛋白質 4 g 8%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 3.5 g 4%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 370 mg 16%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 7.8 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.81 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.22 mg 4%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 75 mg 6%
- 鉀 194 mg 4%
- 鋅 0.71 mg 6%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0.42 mg 18%
- 硒 5.6 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 4 g | 21 g | 3.5 g |
| 1 份 | 590 g | 838 | 23 g | 125 g | 20 g |
| 2 份 | 1180 g | 1676 | 47 g | 250 g | 41 g |
| ½ 份 | 295 g | 419 | 12 g | 62 g | 10 g |
| 3 份 | 1770 g | 2513 | 70 g | 374 g | 61 g |
| 4 份 | 2360 g | 3351 | 94 g | 499 g | 82 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 2 g | 11 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 5.9 g | 32 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 7.9 g | 42 g | 6.9 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 9.9 g | 53 g | 8.7 g |
關於紅豆飯的常見問題
紅豆飯100 g含有多少熱量？
紅豆飯100 g含有 142 kcal、4 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
紅豆飯1 份 (590 g)含有多少熱量？
紅豆飯1 份 (590 g)含有 838 kcal、23 g 蛋白質、125 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
紅豆飯2 份 (1180 g)含有多少熱量？
紅豆飯2 份 (1180 g)含有 1676 kcal、47 g 蛋白質、250 g 碳水化合物和 41 g 脂肪。
紅豆飯½ 份 (295 g)含有多少熱量？
紅豆飯½ 份 (295 g)含有 419 kcal、12 g 蛋白質、62 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
紅豆飯3 份 (1770 g)含有多少熱量？
紅豆飯3 份 (1770 g)含有 2513 kcal、70 g 蛋白質、374 g 碳水化合物和 61 g 脂肪。
紅豆飯4 份 (2360 g)含有多少熱量？
紅豆飯4 份 (2360 g)含有 3351 kcal、94 g 蛋白質、499 g 碳水化合物和 82 g 脂肪。
紅豆飯50 g含有多少熱量？
紅豆飯50 g含有 71 kcal、2 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
紅豆飯150 g含有多少熱量？
紅豆飯150 g含有 213 kcal、5.9 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168065 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
