了解餐盤裡的營養
莧菜葉
熱量與營養成分
無鹽水煮
16
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3 g
碳水0.3 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 16 kcal —
- 蛋白質 3 g 6%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 11 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 245 µg 27%
- 維生素 C 31 mg 34%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 葉酸（B9） 51 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 220 mg 17%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 110 mg 26%
- 磷 54 mg 4%
- 鉀 540 mg 11%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.9 mg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 1.5 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 4.5 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 6 g | 0.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 7.5 g | 0.8 g | 0.8 g |
關於莧菜葉的常見問題
莧菜葉100 g含有多少熱量？
莧菜葉100 g含有 16 kcal、3 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
莧菜葉50 g含有多少熱量？
莧菜葉50 g含有 8 kcal、1.5 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
莧菜葉150 g含有多少熱量？
莧菜葉150 g含有 24 kcal、4.5 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
莧菜葉200 g含有多少熱量？
莧菜葉200 g含有 32 kcal、6 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
莧菜葉250 g含有多少熱量？
莧菜葉250 g含有 40 kcal、7.5 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-150 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
