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四棱豆
热量和营养成分
成熟种子，干
409
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水16 g
脂肪16 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 409 kcal —
- 蛋白质 30 g 59%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 16 g 21%
- 饱和脂肪 2.3 g 12%
- 膳食纤维 26 g 93%
- 钠 38 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 1 mg 86%
- 核黄素（维生素B2） 0.45 mg 35%
- 烟酸（维生素B3） 3.1 mg 19%
- 泛酸（维生素B5） 0.8 mg 16%
- 维生素B6 0.18 mg 10%
- 叶酸（维生素B9） 45 µg 11%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 440 mg 34%
- 铁 13.4 mg 75%
- 镁 179 mg 43%
- 磷 451 mg 36%
- 钾 977 mg 21%
- 锌 4.5 mg 41%
- 铜 2.9 mg 320%
- 锰 3.7 mg 162%
- 硒 8.2 µg 15%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7.9 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
关于四棱豆的问题
四棱豆每100 g含多少热量？
四棱豆每100 g含409 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物16 g、脂肪16 g。
四棱豆每50 g含多少热量？
四棱豆每50 g含205 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物7.9 g、脂肪8.2 g。
四棱豆每150 g含多少热量？
四棱豆每150 g含614 kcal，其中蛋白质45 g、碳水化合物24 g、脂肪25 g。
四棱豆每200 g含多少热量？
四棱豆每200 g含818 kcal，其中蛋白质59 g、碳水化合物32 g、脂肪33 g。
四棱豆每250 g含多少热量？
四棱豆每250 g含1023 kcal，其中蛋白质74 g、碳水化合物40 g、脂肪41 g。
来源：Canadian Nutrient File 3336 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
