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四棱豆
热量和营养成分
成熟种子，煮熟，加盐
147
千卡kcal 每 100 g
蛋白质11 g
碳水15 g
脂肪5.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 147 kcal —
- 蛋白质 11 g 21%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 5.8 g 7%
- 饱和脂肪 0.8 g 4%
- 钠 249 mg 11%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.3 mg 25%
- 核黄素（维生素B2） 0.13 mg 10%
- 烟酸（维生素B3） 0.83 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 0.16 mg 3%
- 维生素B6 0.05 mg 3%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 142 mg 11%
- 铁 4.3 mg 24%
- 镁 54 mg 13%
- 磷 153 mg 12%
- 钾 280 mg 6%
- 锌 1.4 mg 13%
- 铜 0.77 mg 86%
- 锰 1.2 mg 52%
- 硒 2.9 µg 5%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5.3 g | 7.5 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8.8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
关于四棱豆的问题
四棱豆每100 g含多少热量？
四棱豆每100 g含147 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物15 g、脂肪5.8 g。
四棱豆每50 g含多少热量？
四棱豆每50 g含74 kcal，其中蛋白质5.3 g、碳水化合物7.5 g、脂肪2.9 g。
四棱豆每150 g含多少热量？
四棱豆每150 g含221 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物22 g、脂肪8.8 g。
四棱豆每200 g含多少热量？
四棱豆每200 g含294 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物30 g、脂肪12 g。
四棱豆每250 g含多少热量？
四棱豆每250 g含368 kcal，其中蛋白质27 g、碳水化合物37 g、脂肪15 g。
来源：Canadian Nutrient File 3373 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
