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玉米利马豆混合菜
热量和营养成分
玉米和利马豆，生
99
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5 g
碳水16 g
脂肪1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 99 kcal —
- 蛋白质 5 g 10%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 1 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 3.8 g 14%
- 钠 4 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 15 µg 2%
- 维生素C 15.1 mg 17%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.21 mg 17%
- 核黄素（维生素B2） 0.08 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（维生素B5） 0.13 mg 3%
- 维生素B6 0.13 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 40 µg 10%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 18 mg 1%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 48 mg 11%
- 磷 113 mg 9%
- 钾 369 mg 8%
- 锌 0.61 mg 6%
- 铜 0.19 mg 21%
- 锰 0.69 mg 30%
- 硒 0.6 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 5 g | 16 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2.5 g | 7.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 7.5 g | 24 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 10 g | 32 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 13 g | 40 g | 2.6 g |
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来源：USDA FoodData Central 169300 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
