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玉米利马豆混合菜
热量和营养成分
煮沸，沥干
115
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5.1 g
碳水20 g
脂肪0.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 115 kcal —
- 蛋白质 5.1 g 10%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 4.5 g 16%
- 钠 17 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 15 µg 2%
- 维生素C 8.2 mg 9%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.16 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.17 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.57 mg 11%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 33 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 17 mg 1%
- 铁 1.5 mg 8%
- 镁 53 mg 13%
- 磷 117 mg 9%
- 钾 410 mg 9%
- 锌 0.63 mg 6%
- 铜 0.18 mg 20%
- 锰 0.77 mg 33%
- 硒 0.6 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 5.1 g | 20 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 2.5 g | 9.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 7.6 g | 30 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 10 g | 40 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 13 g | 50 g | 2 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2231 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
