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玉米利马豆混合菜
热量和营养成分
玉米和利马豆，速冻，熟，煮沸，沥干，含盐
93
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.3 g
碳水16 g
脂肪0.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 93 kcal —
- 蛋白质 4.3 g 9%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 4.1 g 15%
- 糖 2.2 g —
- 钠 281 mg 12%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 10 µg 1%
- 维生素C 5.9 mg 7%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.18 mg 1%
- 维生素K 2.7 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.23 mg 5%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 33 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 29.1 mg 5%
矿物质
- 钙 15 mg 1%
- 铁 0.89 mg 5%
- 镁 23 mg 5%
- 磷 70 mg 6%
- 钾 265 mg 6%
- 锌 0.45 mg 4%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.28 mg 12%
- 硒 0.6 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.3 g | 16 g | 0.9 g |
| 1份 | 170 g | 158 | 7.3 g | 27 g | 1.5 g |
| 2份 | 340 g | 316 | 15 g | 54 g | 3 g |
| ½份 | 85 g | 79 | 3.7 g | 14 g | 0.8 g |
| 3份 | 510 g | 474 | 22 g | 81 g | 4.5 g |
| 4份 | 680 g | 632 | 29 g | 108 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.2 g | 7.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6.5 g | 24 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8.6 g | 32 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 40 g | 2.2 g |
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来源：USDA FoodData Central 170131 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
