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牛排奶酪潜水艇三明治
热量和营养成分
白面包，配奶酪、生菜和番茄
183
千卡kcal 每 100 g
蛋白质12 g
碳水20 g
脂肪5.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 183 kcal —
- 蛋白质 12 g 25%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 5.3 g 7%
- 饱和脂肪 2 g 10%
- 膳食纤维 1.2 g 4%
- 糖 3.4 g —
- 钠 444 mg 19%
- 胆固醇 24 mg 8%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 12 µg 1%
- 维生素C 0.6 mg 1%
- 维生素D 0.2 µg 1%
- 维生素E 0.4 mg 3%
- 维生素K 4.8 µg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.25 mg 21%
- 核黄素（维生素B2） 0.26 mg 20%
- 烟酸（维生素B3） 3.6 mg 22%
- 泛酸（维生素B5） 0.44 mg 9%
- 维生素B6 0.19 mg 11%
- 叶酸（维生素B9） 63 µg 16%
- 维生素B12 0.58 µg 24%
- 胆碱 29.9 mg 5%
矿物质
- 钙 183 mg 14%
- 铁 2 mg 11%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 132 mg 11%
- 钾 183 mg 4%
- 锌 2 mg 18%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.28 mg 12%
- 硒 17.5 µg 32%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 12 g | 20 g | 5.3 g |
| 1份 | 201 g | 368 | 25 g | 41 g | 11 g |
| 2份 | 402 g | 736 | 49 g | 82 g | 22 g |
| ½份 | 100.5 g | 184 | 12 g | 20 g | 5.4 g |
| 3份 | 603 g | 1103 | 74 g | 122 g | 32 g |
| 4份 | 804 g | 1471 | 99 g | 163 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 6.1 g | 10 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 18 g | 30 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 25 g | 41 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 31 g | 51 g | 13 g |
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来源：USDA FoodData Central 170311 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
