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菠菜巴吉
热量和营养成分
自制
83
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.3 g
碳水2.5 g
脂肪6.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 83 kcal —
- 蛋白质 3.3 g 7%
- 碳水化合物 2.5 g 1%
- 脂肪 6.9 g 9%
- 饱和脂肪 3.8 g 19%
- 糖 2.1 g —
- 钠 213 mg 9%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 724 µg 80%
- 维生素C 15 mg 17%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 2 mg 13%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（维生素B5） 0.24 mg 5%
- 维生素B6 0.16 mg 9%
- 生物素（维生素B7） 0.1 µg 0%
- 叶酸（维生素B9） 62 µg 16%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 190 mg 15%
- 铁 2.6 mg 14%
- 镁 61 mg 15%
- 磷 56 mg 4%
- 钾 573 mg 12%
- 锌 0.8 mg 7%
- 铜 0.05 mg 6%
- 锰 0.66 mg 29%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 6 µg 4%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 3.3 g | 2.5 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.7 g | 1.3 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 5 g | 3.8 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 6.6 g | 5 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 8.3 g | 6.3 g | 17 g |
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来源：CoFID (UK) 15-694 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
