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菠菜土豆咖喱
热量和营养成分
玛萨拉风味，自制
110
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.2 g
碳水7.4 g
脂肪8.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 110 kcal —
- 蛋白质 2.2 g 4%
- 碳水化合物 7.4 g 3%
- 脂肪 8.2 g 11%
- 饱和脂肪 0.6 g 3%
- 糖 4.9 g —
- 钠 35 mg 2%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 331 µg 37%
- 维生素C 6 mg 7%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 3 mg 20%
- 硫胺素（维生素B1） 0.13 mg 11%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.21 mg 4%
- 维生素B6 0.14 mg 8%
- 生物素（维生素B7） 1 µg 3%
- 叶酸（维生素B9） 20 µg 5%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 61 mg 5%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 21 mg 5%
- 磷 39 mg 3%
- 钾 332 mg 7%
- 锌 0.3 mg 3%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.18 mg 8%
- 碘 5 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 2.2 g | 7.4 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.1 g | 3.7 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 3.3 g | 11 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 4.4 g | 15 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 5.5 g | 19 g | 21 g |
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来源：CoFID (UK) 15-787 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
