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菠菜土豆巴吉
热量和营养成分
自制
192
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.6 g
碳水13 g
脂肪14 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 192 kcal —
- 蛋白质 3.6 g 7%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 14 g 18%
- 饱和脂肪 1 g 5%
- 糖 1.6 g —
- 钠 102 mg 4%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 419 µg 47%
- 维生素C 16 mg 18%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 4.1 mg 28%
- 维生素K 284 µg 237%
- 硫胺素（维生素B1） 0.15 mg 13%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.37 mg 7%
- 维生素B6 0.35 mg 21%
- 生物素（维生素B7） 0.2 µg 1%
- 叶酸（维生素B9） 53 µg 13%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 124 mg 10%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 54 mg 13%
- 磷 63 mg 5%
- 钾 683 mg 15%
- 锌 0.7 mg 6%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.52 mg 23%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 5 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 3.6 g | 13 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 1.8 g | 6.7 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 5.4 g | 20 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 7.2 g | 27 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 9 g | 34 g | 35 g |
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来源：CoFID (UK) 15-695 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
