营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 70 kcal —
- 蛋白质 8.8 g 18%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 3.5 g 4%
- 饱和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纤维 0.6 g 2%
- 糖 0.3 g —
- 钠 4 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量矿物质
- 钙 130 mg 10%
- 铁 1.1 mg 6%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 8.8 g | 0.1 g | 3.5 g |
| 1份 | 79 g | 55 | 6.9 g | 0.1 g | 2.8 g |
| 2份 | 158 g | 111 | 14 g | 0.2 g | 5.5 g |
| ½份 | 39.5 g | 28 | 3.5 g | 0.1 g | 1.4 g |
| 3份 | 237 g | 166 | 21 g | 0.3 g | 8.3 g |
| 4份 | 316 g | 221 | 28 g | 0.4 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 4.4 g | 0.1 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 13 g | 0.2 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 18 g | 0.3 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 22 g | 0.4 g | 8.8 g |
相似食物
关于嫩豆腐的问题
嫩豆腐怎么煎才不容易碎?
先把表面水分轻轻吸干,切成较大的块;锅烧热后再放油,豆腐下锅后先别急着翻,煎到一面定型再用宽铲轻轻翻面。嫩豆腐含水多,做煎豆腐时比硬豆腐更容易破。
嫩豆腐能做麻婆豆腐吗?
可以。把嫩豆腐切块后放入烧开的麻婆豆腐汁里,小火煮约3分钟,晃动锅子或用勺背轻推,避免大力翻炒把豆腐弄碎。
嫩豆腐怎么保存,开封后能放几天?
未开封时按包装要求冷藏。开封后把豆腐连同干净的冷水装进密封容器,放冰箱冷藏并每天换水,最好在两三天内吃完;出现酸味、黏滑或变色就不要食用。
嫩豆腐可以直接吃吗?
可以,前提是包装标明可直接食用且一直妥善冷藏。嫩豆腐常用来做凉拌豆腐或加到味噌汤、紫菜蛋花汤里;若包装要求加热,就按说明煮熟后再吃。
嫩豆腐适合做哪些家常菜?
嫩豆腐口感软,适合豆腐脑、凉拌豆腐、鱼头豆腐汤和麻婆豆腐。做汤时在最后几分钟放入,保持小火轻煮,豆腐不容易散,也能吸收汤汁。
嫩豆腐可以用什么代替?
做汤或麻婆豆腐时,可以用普通硬豆腐代替,口感会更扎实,也更耐翻动;若想保留细嫩口感,可选软绢豆腐。需要煎制或烧烤时则不适合用嫩豆腐替代硬豆腐。
给幼儿吃嫩豆腐要注意什么?
嫩豆腐质地软,但仍应切成适合孩子咀嚼和吞咽的小块,并在孩子坐着时看护进食。第一次吃时少量尝试,留意是否出现不适;豆腐属于大豆制品,对大豆过敏的人应避免食用。
来源:USDA FoodData Central 173783 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维