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嫩豆腐

热量和营养成分

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70
千卡kcal 每 100 g
蛋白质8.8 g
碳水0.1 g
脂肪3.5 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 70 kcal —
  • 蛋白质 8.8 g 18%
  • 碳水化合物 0.1 g 0%
  • 脂肪 3.5 g 4%
  • 饱和脂肪 0.5 g 3%
  • 膳食纤维 0.6 g 2%
  • 糖 0.3 g —
  • 钠 4 mg 0%
  • 胆固醇 0 mg 0%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

矿物质

  • 钙 130 mg 10%
  • 铁 1.1 mg 6%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g708.8 g0.1 g3.5 g
1份79 g556.9 g0.1 g2.8 g
2份158 g11114 g0.2 g5.5 g
½份39.5 g283.5 g0.1 g1.4 g
3份237 g16621 g0.3 g8.3 g
4份316 g22128 g0.4 g11 g
50 g50 g354.4 g0.1 g1.8 g
150 g150 g10513 g0.2 g5.3 g
200 g200 g14018 g0.3 g7 g
250 g250 g17522 g0.4 g8.8 g

关于嫩豆腐的问题

嫩豆腐怎么煎才不容易碎?

先把表面水分轻轻吸干,切成较大的块;锅烧热后再放油,豆腐下锅后先别急着翻,煎到一面定型再用宽铲轻轻翻面。嫩豆腐含水多,做煎豆腐时比硬豆腐更容易破。

嫩豆腐能做麻婆豆腐吗?

可以。把嫩豆腐切块后放入烧开的麻婆豆腐汁里,小火煮约3分钟,晃动锅子或用勺背轻推,避免大力翻炒把豆腐弄碎。

嫩豆腐怎么保存,开封后能放几天?

未开封时按包装要求冷藏。开封后把豆腐连同干净的冷水装进密封容器,放冰箱冷藏并每天换水,最好在两三天内吃完;出现酸味、黏滑或变色就不要食用。

嫩豆腐可以直接吃吗?

可以,前提是包装标明可直接食用且一直妥善冷藏。嫩豆腐常用来做凉拌豆腐或加到味噌汤、紫菜蛋花汤里;若包装要求加热,就按说明煮熟后再吃。

嫩豆腐适合做哪些家常菜?

嫩豆腐口感软,适合豆腐脑、凉拌豆腐、鱼头豆腐汤和麻婆豆腐。做汤时在最后几分钟放入,保持小火轻煮,豆腐不容易散,也能吸收汤汁。

嫩豆腐可以用什么代替?

做汤或麻婆豆腐时,可以用普通硬豆腐代替,口感会更扎实,也更耐翻动;若想保留细嫩口感,可选软绢豆腐。需要煎制或烧烤时则不适合用嫩豆腐替代硬豆腐。

给幼儿吃嫩豆腐要注意什么?

嫩豆腐质地软,但仍应切成适合孩子咀嚼和吞咽的小块,并在孩子坐着时看护进食。第一次吃时少量尝试,留意是否出现不适;豆腐属于大豆制品,对大豆过敏的人应避免食用。

来源:USDA FoodData Central 173783 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维