了解你餐盘中的食物

肩部上部及中央牛排

热量和营养成分

牛肉，肩部，含瘦肉和脂肪，修剪至0"脂肪，Choice等级，生

143
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪6.1 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 143 kcal —
  • 蛋白质 20 g 41%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.1 g 8%
  • 饱和脂肪 2.1 g 10%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 61 mg 3%
  • 胆固醇 57 mg 19%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素E 0.18 mg 1%
  • 维生素K 0.2 µg 0%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
  • 核黄素（维生素B2） 0.23 mg 18%
  • 烟酸（维生素B3） 5.1 mg 32%
  • 泛酸（维生素B5） 0.73 mg 15%
  • 维生素B6 0.67 mg 40%
  • 叶酸（维生素B9） 7 µg 2%
  • 维生素B12 3.6 µg 148%
  • 胆碱 85.1 mg 15%

矿物质

  • 钙 4 mg 0%
  • 铁 2.1 mg 12%
  • 镁 24 mg 6%
  • 磷 212 mg 17%
  • 钾 347 mg 7%
  • 锌 5.2 mg 48%
  • 铜 0.09 mg 10%
  • 锰 0.01 mg 0%
  • 硒 29.7 µg 54%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g14320 g0 g6.1 g
1份113 g16223 g0 g6.9 g
2份226 g32346 g0 g14 g
½份56.5 g8112 g0 g3.5 g
3份339 g48569 g0 g21 g
4份452 g64692 g0 g28 g
50 g50 g7210 g0 g3.1 g
150 g150 g21531 g0 g9.2 g
200 g200 g28641 g0 g12 g
250 g250 g35851 g0 g15 g

关于肩部上部及中央牛排的问题

肩部上部及中央牛排每100 g含多少热量？

肩部上部及中央牛排每100 g含143 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物0 g、脂肪6.1 g。

肩部上部及中央牛排每1份 (113 g)含多少热量？

肩部上部及中央牛排每1份 (113 g)含162 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪6.9 g。

肩部上部及中央牛排每2份 (226 g)含多少热量？

肩部上部及中央牛排每2份 (226 g)含323 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物0 g、脂肪14 g。

肩部上部及中央牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

肩部上部及中央牛排每½份 (56.5 g)含81 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪3.5 g。

肩部上部及中央牛排每3份 (339 g)含多少热量？

肩部上部及中央牛排每3份 (339 g)含485 kcal，其中蛋白质69 g、碳水化合物0 g、脂肪21 g。

肩部上部及中央牛排每4份 (452 g)含多少热量？

肩部上部及中央牛排每4份 (452 g)含646 kcal，其中蛋白质92 g、碳水化合物0 g、脂肪28 g。

肩部上部及中央牛排每50 g含多少热量？

肩部上部及中央牛排每50 g含72 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0 g、脂肪3.1 g。

肩部上部及中央牛排每150 g含多少热量？

肩部上部及中央牛排每150 g含215 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物0 g、脂肪9.2 g。

来源：USDA FoodData Central 173357 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维