营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 196 kcal —
- 蛋白质 5.8 g 12%
- 碳水化合物 26 g 9%
- 脂肪 7.6 g 10%
- 饱和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纤维 0.7 g 3%
- 糖 0.3 g —
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 5.8 g | 26 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 2.9 g | 13 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 8.7 g | 38 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 12 g | 51 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 15 g | 64 g | 19 g |
关于意大利烩饭的问题
做意大利烩饭用什么米?
常用意大利短粒米,如阿博里奥米或卡纳罗利米;米粒淀粉丰富,煮好后外层浓稠、中心仍有嚼劲。不要用容易煮得松散的长粒米替代。
意大利烩饭的米要先淘洗吗?
通常不淘洗,以免冲掉米粒表面的淀粉。先在锅里用少量黄油或橄榄油翻炒米粒约两分钟,直到米粒边缘变透明,再开始加热高汤。
意大利烩饭要煮多久?
米炒好后,把温热的高汤分次加入,每次等米粒吸收后再添,边煮边搅拌;通常约需16至20分钟。尝到米粒外软内略有嚼劲时就可以关火。
做意大利烩饭一定要加白葡萄酒吗?
不一定。传统做法会在炒米后加少量干白葡萄酒,煮至酒味散去;不加也能做,直接用温热高汤继续煮即可。
意大利烩饭适合搭配什么?
常见做法会加入蘑菇、南瓜或海鲜,出锅前拌入帕玛森奶酪和黄油。蘑菇烩饭和藏红花烩饭都是很有代表性的搭配。
意大利烩饭能提前做好再加热吗?
最好现做现吃,放久后米粒会继续吸收汤汁,口感变厚。需要保存时,尽快分装冷藏;再吃时加少量高汤或水,用锅小火加热并搅拌至热透。
剩下的意大利烩饭能冷冻吗?
可以冷冻,但解冻后米粒通常会变软,浓稠口感也不如现做。把烩饭放凉后分装密封冷冻,食用前先在冰箱解冻,再加少量高汤加热并搅拌。
来源:NEVO (Netherlands) 5359 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维