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意大利烩饭

热量和营养成分

已制备

196
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5.8 g
碳水26 g
脂肪7.6 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 196 kcal —
  • 蛋白质 5.8 g 12%
  • 碳水化合物 26 g 9%
  • 脂肪 7.6 g 10%
  • 饱和脂肪 2.2 g 11%
  • 膳食纤维 0.7 g 3%
  • 糖 0.3 g —

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g1965.8 g26 g7.6 g
50 g50 g982.9 g13 g3.8 g
150 g150 g2948.7 g38 g11 g
200 g200 g39212 g51 g15 g
250 g250 g49015 g64 g19 g

关于意大利烩饭的问题

做意大利烩饭用什么米?

常用意大利短粒米,如阿博里奥米或卡纳罗利米;米粒淀粉丰富,煮好后外层浓稠、中心仍有嚼劲。不要用容易煮得松散的长粒米替代。

意大利烩饭的米要先淘洗吗?

通常不淘洗,以免冲掉米粒表面的淀粉。先在锅里用少量黄油或橄榄油翻炒米粒约两分钟,直到米粒边缘变透明,再开始加热高汤。

意大利烩饭要煮多久?

米炒好后,把温热的高汤分次加入,每次等米粒吸收后再添,边煮边搅拌;通常约需16至20分钟。尝到米粒外软内略有嚼劲时就可以关火。

做意大利烩饭一定要加白葡萄酒吗?

不一定。传统做法会在炒米后加少量干白葡萄酒,煮至酒味散去;不加也能做,直接用温热高汤继续煮即可。

意大利烩饭适合搭配什么?

常见做法会加入蘑菇、南瓜或海鲜,出锅前拌入帕玛森奶酪和黄油。蘑菇烩饭和藏红花烩饭都是很有代表性的搭配。

意大利烩饭能提前做好再加热吗?

最好现做现吃,放久后米粒会继续吸收汤汁,口感变厚。需要保存时,尽快分装冷藏;再吃时加少量高汤或水,用锅小火加热并搅拌至热透。

剩下的意大利烩饭能冷冻吗?

可以冷冻,但解冻后米粒通常会变软,浓稠口感也不如现做。把烩饭放凉后分装密封冷冻,食用前先在冰箱解冻,再加少量高汤加热并搅拌。

来源:NEVO (Netherlands) 5359 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维