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榛子

热量和营养成分

不加盐

632
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水7.2 g
脂肪57 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 632 kcal —
  • 蛋白质 14 g 29%
  • 碳水化合物 7.2 g 3%
  • 脂肪 57 g 73%
  • 饱和脂肪 4.8 g 24%
  • 膳食纤维 12 g 41%
  • 糖 4.9 g —

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 1.3 µg 0%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.35 mg 29%
  • 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
  • 烟酸（维生素B3） 0.71 mg 4%
  • 泛酸（维生素B5） 1.6 mg 33%
  • 维生素B6 0.21 mg 12%
  • 维生素B12 0 µg 0%

矿物质

  • 钙 120 mg 9%
  • 铁 3 mg 17%
  • 镁 160 mg 38%
  • 磷 340 mg 27%
  • 钾 860 mg 18%
  • 锌 2.3 mg 21%
  • 铜 1.7 mg 189%
  • 锰 3.3 mg 143%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g63214 g7.2 g57 g
50 g50 g3167.2 g3.6 g29 g
150 g150 g94822 g11 g85 g
200 g200 g126429 g14 g114 g
250 g250 g158036 g18 g142 g

关于榛子的问题

榛子每100 g含多少热量？

榛子每100 g含632 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物7.2 g、脂肪57 g。

榛子每50 g含多少热量？

榛子每50 g含316 kcal，其中蛋白质7.2 g、碳水化合物3.6 g、脂肪29 g。

榛子每150 g含多少热量？

榛子每150 g含948 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物11 g、脂肪85 g。

榛子每200 g含多少热量？

榛子每200 g含1264 kcal，其中蛋白质29 g、碳水化合物14 g、脂肪114 g。

榛子每250 g含多少热量？

榛子每250 g含1580 kcal，其中蛋白质36 g、碳水化合物18 g、脂肪142 g。

来源：ANSES–Ciqual (France) 15004 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维