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亚麻籽
热量和营养成分
种子
528
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水6.5 g
脂肪40 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 528 kcal —
- 蛋白质 19 g 38%
- 碳水化合物 6.5 g 2%
- 脂肪 40 g 52%
- 饱和脂肪 4.3 g 21%
- 膳食纤维 24 g 87%
- 糖 1.6 g —
- 钠 40 mg 2%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1.3 µg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素K 8.1 µg 7%
- 硫胺素（维生素B1） 0.19 mg 16%
- 核黄素（维生素B2） 0.06 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.83 mg 5%
- 泛酸（维生素B5） 0.54 mg 11%
- 维生素B6 0.31 mg 18%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 223 mg 17%
- 铁 6 mg 33%
- 镁 336 mg 80%
- 磷 589 mg 47%
- 钾 840 mg 18%
- 锌 6.1 mg 55%
- 铜 1.5 mg 167%
- 锰 2.4 mg 104%
- 硒 6.7 µg 12%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 528 | 19 g | 6.5 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 264 | 9.5 g | 3.2 g | 20 g |
| 150 g | 150 g | 792 | 29 g | 9.7 g | 61 g |
| 200 g | 200 g | 1056 | 38 g | 13 g | 81 g |
| 250 g | 250 g | 1320 | 48 g | 16 g | 101 g |
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来源：ANSES–Ciqual (France) 15034 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
