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亚麻籽
热量和营养成分
整粒和研磨的
534
千卡kcal 每 100 g
蛋白质18 g
碳水1.6 g
脂肪42 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 534 kcal —
- 蛋白质 18 g 37%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 42 g 54%
- 饱和脂肪 3.7 g 18%
- 膳食纤维 27 g 98%
- 糖 1.6 g —
- 钠 30 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0.6 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.31 mg 2%
- 维生素K 4.3 µg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 1.6 mg 137%
- 核黄素（维生素B2） 0.16 mg 12%
- 烟酸（维生素B3） 3.1 mg 19%
- 泛酸（维生素B5） 0.99 mg 20%
- 维生素B6 0.47 mg 28%
- 叶酸（维生素B9） 87 µg 22%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 78.7 mg 14%
矿物质
- 钙 255 mg 20%
- 铁 5.7 mg 32%
- 镁 392 mg 93%
- 磷 642 mg 51%
- 钾 813 mg 17%
- 锌 4.3 mg 39%
- 铜 1.2 mg 136%
- 锰 2.5 mg 108%
- 硒 25.4 µg 46%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 534 | 18 g | 1.6 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9.1 g | 0.8 g | 21 g |
| 150 g | 150 g | 801 | 27 g | 2.4 g | 63 g |
| 200 g | 200 g | 1068 | 37 g | 3.2 g | 84 g |
| 250 g | 250 g | 1335 | 46 g | 4 g | 105 g |
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来源：Canadian Nutrient File 4528 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
