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鸡胸肉条
热量和营养成分
裹面包糠，未烹煮
263
千卡kcal 每 100 g
蛋白质15 g
碳水14 g
脂肪16 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 263 kcal —
- 蛋白质 15 g 29%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 16 g 20%
- 饱和脂肪 3.3 g 16%
- 膳食纤维 1.1 g 4%
- 糖 0.4 g —
- 钠 536 mg 23%
- 胆固醇 41 mg 14%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0.8 mg 1%
- 维生素D 0.2 µg 1%
- 维生素E 0.08 mg 1%
- 维生素K 14.7 µg 12%
- 硫胺素（维生素B1） 0.21 mg 18%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 5.7 mg 36%
- 泛酸（维生素B5） 0.86 mg 17%
- 维生素B6 0.04 mg 2%
- 叶酸（维生素B9） 12 µg 3%
- 维生素B12 0.27 µg 11%
- 胆碱 96.4 mg 18%
矿物质
- 钙 19 mg 1%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 23 mg 5%
- 磷 211 mg 17%
- 钾 214 mg 5%
- 锌 0.78 mg 7%
- 铜 0.21 mg 23%
- 锰 0.23 mg 10%
- 硒 24.7 µg 45%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 15 g | 14 g | 16 g |
| 1份 | 85 g | 224 | 13 g | 12 g | 13 g |
| 2份 | 170 g | 447 | 25 g | 24 g | 27 g |
| ½份 | 42.5 g | 112 | 6.3 g | 5.9 g | 6.7 g |
| 3份 | 255 g | 671 | 38 g | 36 g | 40 g |
| 4份 | 340 g | 894 | 50 g | 47 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 7.4 g | 7 g | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 22 g | 21 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 30 g | 28 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 37 g | 35 g | 39 g |
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关于鸡胸肉条的问题
鸡胸肉条用空气炸锅怎么做？
冷冻鸡胸肉条无需解冻，铺成一层，180°C炸约12–15分钟，中途翻面；如果是生制品，最厚处中心须达到75°C。不同厚度和设备会影响时间，先看包装说明。
鸡胸肉条能配什么吃？
配薯条、卷心菜沙拉或烤蔬菜都合适；切成小块也可以放进卷饼、三明治或沙拉里。蘸番茄酱、蜂蜜芥末酱或酸奶蒜香酱都很常见。
鸡胸肉条开封后怎么保存？
生的鸡胸肉条放在冰箱冷藏室最下层，密封并与即食食物分开，尽量在一两天内烹熟；想放更久就冷冻。熟鸡胸肉条应在两小时内冷藏，吃前彻底热透。
鸡胸肉条和普通鸡胸肉有什么区别？
鸡胸肉通常是未裹粉的生肉，每100克约120千卡、蛋白质22.5克；鸡胸肉条这类裹粉或调味产品每100克为263千卡、蛋白质15克，烹调和配料会带来差别。
鸡胸肉条一顿吃多少合适？
一份常见量约62克，差不多四条小鸡胸肉条；这一份约有163千卡。若把它当正餐，可以搭配蔬菜和主食，而不是只吃鸡胸肉条。
鸡胸肉条可以用平底锅煎吗？
可以。锅中放少量油，中火煎至两面金黄并熟透；冷冻产品先按包装说明处理，生制品则用食品温度计确认中心达到75°C，避免只看外皮颜色判断熟度。
鸡胸肉条适合给幼儿吃吗？
给幼儿吃时先确认鸡肉熟透，再切成适合孩子咀嚼的小块；不要整条递给还不能熟练咀嚼的幼儿。裹粉外壳可能较硬或干，必要时去掉外壳并陪同进食。
来源：USDA FoodData Central 171515 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
