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芝士玉米片
热量和营养成分
343
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.3 g
碳水32 g
脂肪22 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 343 kcal —
- 蛋白质 4.3 g 9%
- 碳水化合物 32 g 12%
- 脂肪 22 g 28%
- 饱和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纤维 3.2 g 11%
- 糖 2.2 g —
- 钠 313 mg 14%
- 胆固醇 3 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 5 µg 1%
- 维生素C 1.1 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 4.1 mg 27%
- 维生素K 19.3 µg 16%
- 硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
- 核黄素（维生素B2） 0.13 mg 10%
- 烟酸（维生素B3） 0.63 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.38 mg 8%
- 维生素B6 0.22 mg 13%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 0.07 µg 3%
- 胆碱 26.4 mg 5%
矿物质
- 钙 63 mg 5%
- 铁 0.75 mg 4%
- 镁 42 mg 10%
- 磷 198 mg 16%
- 钾 362 mg 8%
- 锌 0.86 mg 8%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.19 mg 8%
- 硒 8.6 µg 16%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 4.3 g | 32 g | 22 g |
| 1份 | 80 g | 274 | 3.5 g | 25 g | 17 g |
| 2份 | 160 g | 549 | 6.9 g | 51 g | 34 g |
| ½份 | 40 g | 137 | 1.7 g | 13 g | 8.6 g |
| 3份 | 240 g | 823 | 10 g | 76 g | 52 g |
| 4份 | 320 g | 1098 | 14 g | 102 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 2.2 g | 16 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 6.5 g | 48 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 8.6 g | 63 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 11 g | 79 g | 54 g |
相似食物
关于芝士玉米片的问题
芝士玉米片怎么用烤箱做，才能让芝士融化、玉米片不容易变软？
把玉米片铺成单层，撒上切达芝士或马苏里拉芝士，放入预热至180°C的烤箱烤5–8分钟，看到芝士融化就取出。莎莎酱、酸奶油和牛油果酱等湿润配料最好出炉后再加。
芝士玉米片可以用微波炉加热吗？
可以，把玉米片和芝士铺在微波炉适用的盘子上，高火加热30秒后查看；芝士还没融化就每次再加热10–15秒。分层铺得薄一些，比堆成一大堆受热更均匀。
做芝士玉米片适合搭配什么配料？
常见搭配有莎莎酱、墨西哥辣椒片、黑豆、番茄丁、牛油果或鳄梨酱和酸奶油。想加肉，可以放熟鸡肉或碎牛肉；湿配料少放些，玉米片才不容易软塌。
芝士玉米片可以提前做好保存吗？
最好把玉米片、芝士和配料分开保存，吃前再烤；芝士铺好的玉米片放久了容易受潮。做好的剩菜及时冷藏，之后放在烤箱里以180°C加热约5分钟，微波炉也能加热，但口感会比较软。
芝士玉米片和纳乔干酪玉米片有什么区别？
芝士玉米片通常指玉米片上融化了芝士的吃法；纳乔干酪玉米片则常指带纳乔风味调味料或芝士风味包的脆片，不一定有现融的芝士。想要拉丝或能蘸取的芝士口感，选现烤的做法。
芝士玉米片和鸡肉玉米片，哪种蛋白质更多？
鸡肉玉米片每100克含蛋白质11.2克，芝士玉米片每100克含4.3克；加鸡肉通常能让这道小吃更有饱腹感。
芝士玉米片一份通常吃多少？
常见一份约80克，适合作为分享小吃或搭配主餐的配菜；若再加豆类、肉和酱料，整份会更丰盛。
来源：USDA FoodData Central 170291 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
