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奶酪恩奇拉达
热量和营养成分
餐馆，墨西哥
273
千卡kcal 每 100 g
蛋白质11 g
碳水14 g
脂肪18 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 273 kcal —
- 蛋白质 11 g 22%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 18 g 24%
- 饱和脂肪 8.4 g 42%
- 膳食纤维 1.9 g 7%
- 糖 2.6 g —
- 钠 528 mg 23%
- 胆固醇 42 mg 14%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 205 µg 23%
- 维生素E 1.3 mg 9%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 0.63 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.33 mg 7%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 17 µg 4%
- 维生素B12 0.86 µg 36%
矿物质
- 钙 314 mg 24%
- 铁 0.66 mg 4%
- 镁 29 mg 7%
- 磷 268 mg 21%
- 钾 140 mg 3%
- 锌 1.8 mg 17%
- 铜 0.06 mg 6%
- 锰 0.12 mg 5%
- 硒 15.8 µg 29%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 11 g | 14 g | 19 g |
| 1份 | 244 g | 666 | 27 g | 33 g | 45 g |
| 2份 | 488 g | 1332 | 55 g | 66 g | 90 g |
| ½份 | 122 g | 333 | 14 g | 17 g | 23 g |
| 3份 | 732 g | 1998 | 82 g | 99 g | 135 g |
| 4份 | 976 g | 2664 | 110 g | 132 g | 180 g |
| 50 g | 50 g | 137 | 5.6 g | 6.8 g | 9.2 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 17 g | 20 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 546 | 23 g | 27 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 28 g | 34 g | 46 g |
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来源：USDA FoodData Central 169855 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
