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蓝fish
热量和营养成分
生
124
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪4.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 124 kcal —
- 蛋白质 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.2 g 5%
- 饱和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 60 mg 3%
- 胆固醇 59 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 120 µg 13%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 3 µg 15%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.08 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 6 mg 37%
- 泛酸（维生素B5） 0.83 mg 17%
- 维生素B6 0.4 mg 24%
- 叶酸（维生素B9） 2 µg 1%
- 维生素B12 5.4 µg 225%
矿物质
- 钙 7 mg 1%
- 铁 0.48 mg 3%
- 镁 33 mg 8%
- 磷 227 mg 18%
- 钾 372 mg 8%
- 锌 0.81 mg 7%
- 铜 0.05 mg 6%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 36.5 µg 66%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 20 g | 0 g | 4.2 g |
| 1份 | 150 g | 186 | 30 g | 0 g | 6.4 g |
| 2份 | 300 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½份 | 75 g | 93 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 3份 | 450 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4份 | 600 g | 744 | 120 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 10 g | 0 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 40 g | 0 g | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 50 g | 0 g | 11 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2988 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
