了解你餐盘中的食物
蓝fish
热量和营养成分
烹制，干热
159
千卡kcal 每 100 g
蛋白质26 g
碳水0 g
脂肪5.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 159 kcal —
- 蛋白质 26 g 51%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 饱和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 77 mg 3%
- 胆固醇 76 mg 25%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 138 µg 15%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 7.2 mg 45%
- 泛酸（维生素B5） 0.96 mg 19%
- 维生素B6 0.46 mg 27%
- 叶酸（维生素B9） 2 µg 1%
- 维生素B12 6.2 µg 259%
矿物质
- 钙 9 mg 1%
- 铁 0.62 mg 3%
- 镁 42 mg 10%
- 磷 291 mg 23%
- 钾 477 mg 10%
- 锌 1 mg 9%
- 铜 0.07 mg 8%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 46.8 µg 85%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.4 g |
| 1份 | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6.4 g |
| 2份 | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½份 | 58.5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 3份 | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4份 | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
相似食物
关于蓝fish的问题
蓝fish每100 g含多少热量？
蓝fish每100 g含159 kcal，其中蛋白质26 g、碳水化合物0 g、脂肪5.4 g。
蓝fish每1份 (117 g)含多少热量？
蓝fish每1份 (117 g)含186 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物0 g、脂肪6.4 g。
蓝fish每2份 (234 g)含多少热量？
蓝fish每2份 (234 g)含372 kcal，其中蛋白质60 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。
蓝fish每½份 (58.5 g)含多少热量？
蓝fish每½份 (58.5 g)含93 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物0 g、脂肪3.2 g。
蓝fish每3份 (351 g)含多少热量？
蓝fish每3份 (351 g)含558 kcal，其中蛋白质90 g、碳水化合物0 g、脂肪19 g。
蓝fish每4份 (468 g)含多少热量？
蓝fish每4份 (468 g)含744 kcal，其中蛋白质120 g、碳水化合物0 g、脂肪26 g。
蓝fish每50 g含多少热量？
蓝fish每50 g含80 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0 g、脂肪2.7 g。
蓝fish每150 g含多少热量？
蓝fish每150 g含239 kcal，其中蛋白质39 g、碳水化合物0 g、脂肪8.2 g。
来源：USDA FoodData Central 174229 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
