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生牛排

热量和营养成分

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137
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0 g
脂肪5.2 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 137 kcal —
  • 蛋白质 21 g 42%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.2 g 7%
  • 饱和脂肪 1.9 g 9%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 53 mg 2%
  • 胆固醇 59 mg 20%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素E 0.2 mg 1%
  • 维生素K 0 µg 0%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
  • 核黄素（维生素B2） 0.2 mg 15%
  • 烟酸（维生素B3） 5.2 mg 33%
  • 泛酸（维生素B5） 0.78 mg 16%
  • 维生素B6 0.53 mg 31%
  • 叶酸（维生素B9） 11 µg 3%
  • 维生素B12 5.4 µg 225%
  • 胆碱 85.8 mg 16%

矿物质

  • 钙 5 mg 0%
  • 铁 2 mg 11%
  • 镁 24 mg 6%
  • 磷 216 mg 17%
  • 钾 360 mg 8%
  • 锌 5.7 mg 51%
  • 铜 0.07 mg 8%
  • 锰 0.01 mg 0%
  • 硒 28.8 µg 52%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g13721 g0 g5.2 g
1份113 g15524 g0 g5.9 g
2份226 g31047 g0 g12 g
½份56.5 g7712 g0 g2.9 g
3份339 g46471 g0 g18 g
4份452 g61995 g0 g24 g
50 g50 g6911 g0 g2.6 g
150 g150 g20632 g0 g7.8 g
200 g200 g27442 g0 g10 g
250 g250 g34353 g0 g13 g

关于生牛排的问题

生牛排每100 g含多少热量？

生牛排每100 g含137 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0 g、脂肪5.2 g。

生牛排每1份 (113 g)含多少热量？

生牛排每1份 (113 g)含155 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物0 g、脂肪5.9 g。

生牛排每2份 (226 g)含多少热量？

生牛排每2份 (226 g)含310 kcal，其中蛋白质47 g、碳水化合物0 g、脂肪12 g。

生牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

生牛排每½份 (56.5 g)含77 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪2.9 g。

生牛排每3份 (339 g)含多少热量？

生牛排每3份 (339 g)含464 kcal，其中蛋白质71 g、碳水化合物0 g、脂肪18 g。

生牛排每4份 (452 g)含多少热量？

生牛排每4份 (452 g)含619 kcal，其中蛋白质95 g、碳水化合物0 g、脂肪24 g。

生牛排每50 g含多少热量？

生牛排每50 g含69 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪2.6 g。

生牛排每150 g含多少热量？

生牛排每150 g含206 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物0 g、脂肪7.8 g。

来源：USDA FoodData Central 173363 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维