了解你餐盘中的食物
芦笋
热量和营养成分
水煮，沥干
22
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.4 g
碳水2.1 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 22 kcal —
- 蛋白质 2.4 g 5%
- 碳水化合物 2.1 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2 g 7%
- 糖 1.3 g —
- 钠 14 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 50 µg 6%
- 维生素C 7.7 mg 9%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.5 mg 10%
- 维生素K 50.6 µg 42%
- 硫胺素（维生素B1） 0.16 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（维生素B5） 0.23 mg 5%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 149 µg 37%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 26.1 mg 5%
矿物质
- 钙 23 mg 2%
- 铁 0.91 mg 5%
- 镁 14 mg 3%
- 磷 54 mg 4%
- 钾 224 mg 5%
- 锌 0.6 mg 5%
- 铜 0.17 mg 18%
- 锰 0.15 mg 7%
- 硒 6.1 µg 11%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.6 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.8 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5.3 g | 0.6 g |
相似食物
关于芦笋的问题
芦笋每100 g含多少热量？
芦笋每100 g含22 kcal，其中蛋白质2.4 g、碳水化合物2.1 g、脂肪0.2 g。
芦笋每50 g含多少热量？
芦笋每50 g含11 kcal，其中蛋白质1.2 g、碳水化合物1.1 g、脂肪0.1 g。
芦笋每150 g含多少热量？
芦笋每150 g含33 kcal，其中蛋白质3.6 g、碳水化合物3.2 g、脂肪0.3 g。
芦笋每200 g含多少热量？
芦笋每200 g含44 kcal，其中蛋白质4.8 g、碳水化合物4.2 g、脂肪0.4 g。
芦笋每250 g含多少热量？
芦笋每250 g含55 kcal，其中蛋白质6 g、碳水化合物5.3 g、脂肪0.6 g。
来源：Canadian Nutrient File 1991 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
