Знай, что у тебя на тарелке
Говядина
Калорийность и пищевая ценность
композиция обрезанных кусков, только мякоть, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, select, вареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 167 kcal —
- Белки 27.5 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.4 g 8%
- Насыщенные жиры 2.4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 74 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.1 µg 1%
- Витамин E 0.25 mg 2%
- Витамин K 1.3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 15%
- Ниацин (B3) 5.9 mg 37%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.54 mg 11%
- Витамин B6 0.5 mg 29%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 1.7 µg 70%
- Холин 85.1 mg 15%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 2.2 mg 12%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 192 mg 15%
- Калий 294 mg 6%
- Цинк 5.5 mg 50%
- Медь 0.08 mg 8%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 33.6 µg 61%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 27.5 g | 0 g | 6.4 g |
| 1 порция | 85 g | 142 | 23.4 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 порции | 170 g | 284 | 46.8 g | 0 g | 10.8 g |
| ½ порции | 42.5 g | 71 | 11.7 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 порции | 255 g | 426 | 70.2 g | 0 g | 16.2 g |
| 4 порции | 340 g | 568 | 93.5 g | 0 g | 21.7 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 13.8 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 41.3 g | 0 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 55 g | 0 g | 12.7 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 68.8 g | 0 g | 15.9 g |
Говядина: частые вопросы
Говядина, 100 g: сколько калорий?
Говядина, 100 g: 167 ккал, белки 27.5 g, углеводы 0 g, жиры 6.4 g.
Говядина, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говядина, 1 порция (85 g): 142 ккал, белки 23.4 g, углеводы 0 g, жиры 5.4 g.
Говядина, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говядина, 2 порции (170 g): 284 ккал, белки 46.8 g, углеводы 0 g, жиры 10.8 g.
Говядина, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Говядина, ½ порции (42.5 g): 71 ккал, белки 11.7 g, углеводы 0 g, жиры 2.7 g.
Говядина, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говядина, 3 порции (255 g): 426 ккал, белки 70.2 g, углеводы 0 g, жиры 16.2 g.
Говядина, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говядина, 4 порции (340 g): 568 ккал, белки 93.5 g, углеводы 0 g, жиры 21.7 g.
Говядина, 50 g: сколько калорий?
Говядина, 50 g: 84 ккал, белки 13.8 g, углеводы 0 g, жиры 3.2 g.
Говядина, 150 g: сколько калорий?
Говядина, 150 g: 251 ккал, белки 41.3 g, углеводы 0 g, жиры 9.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171778 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки