Знай, что у тебя на тарелке
Говядина
Калорийность и пищевая ценность
измельченный, соленый, копченый
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 133 kcal —
- Белки 20.2 g 40%
- Углеводы 1.9 g 1%
- Жиры 4.4 g 6%
- Насыщенные жиры 1.8 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 1258 mg 55%
- Холестерин 46 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 4.6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.59 mg 12%
- Витамин B6 0.35 mg 21%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 1.7 µg 72%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 2.9 mg 16%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 181 mg 14%
- Калий 377 mg 8%
- Цинк 3.9 mg 36%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 19.7 µg 36%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 20.2 g | 1.9 g | 4.4 g |
| 1 порция | 28 g | 37 | 5.7 g | 0.5 g | 1.2 g |
| 2 порции | 56 g | 74 | 11.3 g | 1 g | 2.5 g |
| ½ порции | 14 g | 19 | 2.8 g | 0.3 g | 0.6 g |
| 3 порции | 84 g | 112 | 17 g | 1.6 g | 3.7 g |
| 4 порции | 112 g | 149 | 22.6 g | 2.1 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 10.1 g | 0.9 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 30.3 g | 2.8 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 40.4 g | 3.7 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 50.5 g | 4.7 g | 11.1 g |
Говядина: частые вопросы
Говядина, 100 g: сколько калорий?
Говядина, 100 g: 133 ккал, белки 20.2 g, углеводы 1.9 g, жиры 4.4 g.
Говядина, 1 порция (28 g): сколько калорий?
Говядина, 1 порция (28 g): 37 ккал, белки 5.7 g, углеводы 0.5 g, жиры 1.2 g.
Говядина, 2 порции (56 g): сколько калорий?
Говядина, 2 порции (56 g): 74 ккал, белки 11.3 g, углеводы 1 g, жиры 2.5 g.
Говядина, ½ порции (14 g): сколько калорий?
Говядина, ½ порции (14 g): 19 ккал, белки 2.8 g, углеводы 0.3 g, жиры 0.6 g.
Говядина, 3 порции (84 g): сколько калорий?
Говядина, 3 порции (84 g): 112 ккал, белки 17 g, углеводы 1.6 g, жиры 3.7 g.
Говядина, 4 порции (112 g): сколько калорий?
Говядина, 4 порции (112 g): 149 ккал, белки 22.6 g, углеводы 2.1 g, жиры 5 g.
Говядина, 50 g: сколько калорий?
Говядина, 50 g: 67 ккал, белки 10.1 g, углеводы 0.9 g, жиры 2.2 g.
Говядина, 150 g: сколько калорий?
Говядина, 150 g: 200 ккал, белки 30.3 g, углеводы 2.8 g, жиры 6.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 170607 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки