Знай, что у тебя на тарелке
Говядина
Калорийность и пищевая ценность
смесь зачищенных розничных отрубов, только постное мясо, оставлено 1/8 дюйма жира, категория select, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 130 kcal —
- Белки 22.4 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4.5 g 6%
- Насыщенные жиры 1.7 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 58 mg 3%
- Холестерин 62 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.22 mg 1%
- Витамин K 1.2 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 6 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.55 mg 11%
- Витамин B6 0.59 mg 35%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 1.5 µg 61%
- Холин 71.9 mg 13%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 1.8 mg 10%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 198 mg 16%
- Калий 328 mg 7%
- Цинк 4.7 mg 42%
- Медь 0.09 mg 9%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 28.1 µg 51%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 22.4 g | 0 g | 4.6 g |
| 1 порция | 113 g | 147 | 25.3 g | 0 g | 5.1 g |
| 2 порции | 226 g | 294 | 50.6 g | 0 g | 10.3 g |
| ½ порции | 56.5 g | 73 | 12.6 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 порции | 339 g | 441 | 75.8 g | 0 g | 15.4 g |
| 4 порции | 452 g | 588 | 101.1 g | 0 g | 20.6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11.2 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 33.6 g | 0 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 44.7 g | 0 g | 9.1 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 55.9 g | 0 g | 11.4 g |
Говядина: частые вопросы
Говядина, 100 g: сколько калорий?
Говядина, 100 g: 130 ккал, белки 22.4 g, углеводы 0 g, жиры 4.6 g.
Говядина, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говядина, 1 порция (113 g): 147 ккал, белки 25.3 g, углеводы 0 g, жиры 5.1 g.
Говядина, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говядина, 2 порции (226 g): 294 ккал, белки 50.6 g, углеводы 0 g, жиры 10.3 g.
Говядина, ½ порции (56.5 g): сколько калорий?
Говядина, ½ порции (56.5 g): 73 ккал, белки 12.6 g, углеводы 0 g, жиры 2.6 g.
Говядина, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говядина, 3 порции (339 g): 441 ккал, белки 75.8 g, углеводы 0 g, жиры 15.4 g.
Говядина, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говядина, 4 порции (452 g): 588 ккал, белки 101.1 g, углеводы 0 g, жиры 20.6 g.
Говядина, 50 g: сколько калорий?
Говядина, 50 g: 65 ккал, белки 11.2 g, углеводы 0 g, жиры 2.3 g.
Говядина, 150 g: сколько калорий?
Говядина, 150 g: 195 ккал, белки 33.6 g, углеводы 0 g, жиры 6.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 171779 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки