Víte, co máte na talíři

pohanka

Kalorie a nutriční hodnoty

sušené

343
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny13 g
Sacharidy68 g
Tuky3,4 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 343 kcal —
  • Bílkoviny 13 g 27%
  • Sacharidy 68 g 25%
  • Tuky 3,4 g 4%
  • Nasycené mastné kyseliny 0,7 g 4%
  • Vláknina 3,5 g 12%
  • Sodík 1 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,35 mg 2%
  • Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacin (B3) 7 mg 44%
  • Kyselina pantothenová (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamin B6 0,21 mg 12%
  • Folát (B9) 30 µg 8%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerální látky

  • Vápník 18 mg 1%
  • Železo 2,2 mg 12%
  • Hořčík 231 mg 55%
  • Fosfor 347 mg 28%
  • Draslík 460 mg 10%
  • Zinek 2,4 mg 22%
  • Měď 1,1 mg 122%
  • Mangan 1,3 mg 57%
  • Selen 8,3 µg 15%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g34313 g68 g3,4 g
50 g50 g1726,6 g34 g1,7 g
150 g150 g51520 g102 g5,1 g
200 g200 g68627 g136 g6,8 g
250 g250 g85833 g170 g8,5 g

Otázky o potravině pohanka

Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny pohanka?

100 g potraviny pohanka obsahuje 343 kcal, 13 g bílkovin, 68 g sacharidů a 3,4 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny pohanka?

50 g potraviny pohanka obsahuje 172 kcal, 6,6 g bílkovin, 34 g sacharidů a 1,7 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny pohanka?

150 g potraviny pohanka obsahuje 515 kcal, 20 g bílkovin, 102 g sacharidů a 5,1 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 200 g potraviny pohanka?

200 g potraviny pohanka obsahuje 686 kcal, 27 g bílkovin, 136 g sacharidů a 6,8 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 250 g potraviny pohanka?

250 g potraviny pohanka obsahuje 858 kcal, 33 g bílkovin, 170 g sacharidů a 8,5 g tuků.

Zdroj: Canadian Nutrient File 4487 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává