Víte, co máte na talíři

Maniok

Kalorie a nutriční hodnoty

vařená

128
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny0,5 g
Sacharidy30 g
Tuky0,2 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 128 kcal —
  • Bílkoviny 0,5 g 1%
  • Sacharidy 30 g 11%
  • Tuky 0,2 g 0%
  • Nasycené mastné kyseliny 0,1 g 1%
  • Vláknina 1,5 g 5%
  • Cukry 1,3 g —

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g1280,5 g30 g0,2 g
50 g50 g640,3 g15 g0,1 g
150 g150 g1920,8 g46 g0,3 g
200 g200 g2561 g61 g0,4 g
250 g250 g3201,3 g76 g0,5 g

Otázky o potravině Maniok

Jak maniok oloupat a uvařit?

Odřízni oba konce, kořen rozlom na kratší kusy a stáhni silnou hnědou slupku i tenkou růžovou vrstvu pod ní. Vař ho ve vodě 20–30 minut, až změkne, a vodu slij; tvrdý střed případně vyřízni.

Může se maniok jíst syrový?

Ne. Syrový maniok může obsahovat látky, z nichž se uvolňuje kyanovodík; vždy ho oloupej a důkladně uvař, vodu z vaření vylij.

Jak vybrat a skladovat čerstvý maniok?

Vyber pevný kořen bez měkkých, plesnivých nebo tmavých míst. Čerstvý maniok se rychle kazí, proto ho ulož do lednice a spotřebuj během několika dnů; oloupané kusy můžeš zamrazit.

Co se z manioku vaří?

Uvařený maniok se jí jako příloha, smaží na hranolky nebo rozmačká na kaši. V západní Africe se z něj připravuje fufu, v Brazílii farofa z maniokové mouky.

Čím nahradit maniok v receptu?

Do vařených příloh a kaší můžeš použít brambory, počítej ale s méně hutnou a méně škrobovitou konzistencí. Tapioka není přímá náhrada kořene: vyrábí se z maniokového škrobu a používá se hlavně na zahušťování a dezerty.

Je maniok totéž co tapioka?

Ne. Maniok je kořen, zatímco tapioka je škrob získaný z manioku a prodávaný například jako mouka nebo drobné perly. Tapiokové perly se před použitím vaří podle receptu, dokud nezprůhlední.

Zdroj: NEVO (Netherlands) 2109 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává