Víte, co máte na talíři
mangold
Kalorie a nutriční hodnoty
vařené, vařené, sceděné, nesolené
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 20 kcal —
- Bílkoviny 1,9 g 4%
- Sacharidy 2 g 1%
- Tuky 0,1 g 0%
- Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
- Vláknina 2,1 g 8%
- Cukry 1,1 g —
- Sodík 179 mg 8%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 306 µg 34%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,9 mg 13%
- Vitamin K 327 µg 273%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folát (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 28,7 mg 5%
Minerální látky
- Vápník 58 mg 4%
- Železo 2,3 mg 13%
- Hořčík 86 mg 20%
- Fosfor 33 mg 3%
- Draslík 549 mg 12%
- Zinek 0,33 mg 3%
- Měď 0,16 mg 18%
- Mangan 0,33 mg 15%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 porce | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 porce | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ porce | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porce | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porce | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Podobné potraviny
- List mangolduvařený29 kcal / 100 g
- Řepné listysyrové22 kcal / 100 g
- Mangoldový stvolbez listů, vařené11 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Červená řepavařené, vařené ve vodě, sceděné, solené44 kcal / 100 g
- Řípa listovávařeno, v horké vodě, sceděno, nesoleno20 kcal / 100 g
- Hořčičná listová zeleninavařené, vařené ve vodě, scedičené, bez soli26 kcal / 100 g
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný nesolenývařené, vařené ve vodě, sceděné, nesolené23 kcal / 100 g
- Mangoldový salátsyrový, bez oleje, nesolený23 kcal / 100 g
- Salát z mangoldus rajčaty, s olivovým olejem, se solí43 kcal / 100 g
Otázky o potravině mangold
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny mangold?
100 g potraviny mangold obsahuje 20 kcal, 1,9 g bílkovin, 2 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (175 g) potraviny mangold?
1 porce (175 g) potraviny mangold obsahuje 35 kcal, 3,3 g bílkovin, 3,6 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (350 g) potraviny mangold?
2 porce (350 g) potraviny mangold obsahuje 70 kcal, 6,6 g bílkovin, 7,1 g sacharidů a 0,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (87,5 g) potraviny mangold?
½ porce (87,5 g) potraviny mangold obsahuje 18 kcal, 1,6 g bílkovin, 1,8 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (525 g) potraviny mangold?
3 porce (525 g) potraviny mangold obsahuje 105 kcal, 9,9 g bílkovin, 11 g sacharidů a 0,4 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (700 g) potraviny mangold?
4 porce (700 g) potraviny mangold obsahuje 140 kcal, 13 g bílkovin, 14 g sacharidů a 0,6 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny mangold?
50 g potraviny mangold obsahuje 10 kcal, 0,9 g bílkovin, 1 g sacharidů a 0 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny mangold?
150 g potraviny mangold obsahuje 30 kcal, 2,8 g bílkovin, 3 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 170401 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
