Víte, co máte na talíři

Lufa

Kalorie a nutriční hodnoty

syrové

20
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny1,2 g
Sacharidy3,3 g
Tuky0,2 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 20 kcal —
  • Bílkoviny 1,2 g 2%
  • Sacharidy 3,3 g 1%
  • Tuky 0,2 g 0%
  • Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
  • Vláknina 1,1 g 4%
  • Cukry 2 g —
  • Sodík 3 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 12 mg 13%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,1 mg 1%
  • Vitamin K 0,7 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,4 mg 3%
  • Kyselina pantothenová (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,04 mg 3%
  • Folát (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerální látky

  • Vápník 20 mg 2%
  • Železo 0,36 mg 2%
  • Hořčík 14 mg 3%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Draslík 139 mg 3%
  • Zinek 0,07 mg 1%
  • Měď 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g201,2 g3,3 g0,2 g
1 porce95 g191,1 g3,1 g0,2 g
2 porce190 g382,3 g6,2 g0,4 g
½ porce47,5 g100,6 g1,5 g0,1 g
3 porce285 g573,4 g9,3 g0,6 g
4 porce380 g764,6 g12 g0,8 g
50 g50 g100,6 g1,6 g0,1 g
150 g150 g301,8 g4,9 g0,3 g
200 g200 g402,4 g6,5 g0,4 g
250 g250 g503 g8,1 g0,5 g

Otázky o potravině Lufa

Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Lufa?

100 g potraviny Lufa obsahuje 20 kcal, 1,2 g bílkovin, 3,3 g sacharidů a 0,2 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 1 porce (95 g) potraviny Lufa?

1 porce (95 g) potraviny Lufa obsahuje 19 kcal, 1,1 g bílkovin, 3,1 g sacharidů a 0,2 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 2 porce (190 g) potraviny Lufa?

2 porce (190 g) potraviny Lufa obsahuje 38 kcal, 2,3 g bílkovin, 6,2 g sacharidů a 0,4 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje ½ porce (47,5 g) potraviny Lufa?

½ porce (47,5 g) potraviny Lufa obsahuje 10 kcal, 0,6 g bílkovin, 1,5 g sacharidů a 0,1 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 3 porce (285 g) potraviny Lufa?

3 porce (285 g) potraviny Lufa obsahuje 57 kcal, 3,4 g bílkovin, 9,3 g sacharidů a 0,6 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 4 porce (380 g) potraviny Lufa?

4 porce (380 g) potraviny Lufa obsahuje 76 kcal, 4,6 g bílkovin, 12 g sacharidů a 0,8 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Lufa?

50 g potraviny Lufa obsahuje 10 kcal, 0,6 g bílkovin, 1,6 g sacharidů a 0,1 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Lufa?

150 g potraviny Lufa obsahuje 30 kcal, 1,8 g bílkovin, 4,9 g sacharidů a 0,3 g tuků.

Zdroj: USDA FoodData Central 168414 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává