Víte, co máte na talíři
Granola
Kalorie a nutriční hodnoty
připravená k jídlu, domácí
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 489 kcal —
- Bílkoviny 14 g 27%
- Sacharidy 45 g 16%
- Tuky 24 g 31%
- Nasycené mastné kyseliny 4 g 20%
- Vláknina 8,9 g 32%
- Cukry 20 g —
- Sodík 26 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1,2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 11,1 mg 74%
- Vitamin K 5,3 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,55 mg 46%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 2,7 mg 17%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Folát (B9) 84 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 49,2 mg 9%
Minerální látky
- Vápník 76 mg 6%
- Železo 4 mg 22%
- Hořčík 168 mg 40%
- Fosfor 431 mg 34%
- Draslík 539 mg 11%
- Zinek 4,2 mg 38%
- Měď 0,65 mg 72%
- Mangan 4 mg 174%
- Selen 25,4 µg 46%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 14 g | 45 g | 24 g |
| 1 porce | 122 g | 597 | 17 g | 55 g | 30 g |
| 2 porce | 244 g | 1193 | 33 g | 110 g | 59 g |
| ½ porce | 61 g | 298 | 8,3 g | 27 g | 15 g |
| 3 porce | 366 g | 1790 | 50 g | 165 g | 89 g |
| 4 porce | 488 g | 2386 | 67 g | 220 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 6,8 g | 23 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 21 g | 68 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 27 g | 90 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 34 g | 113 g | 61 g |
Podobné potraviny
- Granola s medemdomácí440 kcal / 100 g
- Granola s mandlemik přímé spotřebě, rogers436 kcal / 100 g
- Granola s rozinkamik přímé spotřebě, rogers436 kcal / 100 g
- Granola cereálie s jablkem a skořicík přímé spotřebě, rogers412 kcal / 100 g
- Granola s borůvkamik přímé spotřebě, lehké, rogers386 kcal / 100 g
- Organické křupavé müslijordans, k přímé spotřebě426 kcal / 100 g
- Müslidomácí, opražené447 kcal / 100 g
- Čokoládová granolaneobohaceno446 kcal / 100 g
- Granola s javorovým sirupem a rozinkamik přímé spotřebě, lehké, rogers382 kcal / 100 g
- Vanilkovo-mandlová granolak přímé spotřebě, nature's path459 kcal / 100 g
Otázky o potravině Granola
Jak si dát granolu k snídani?
Nasyp si ji do misky s jogurtem, mlékem nebo kefírem a přidej čerstvé ovoce; křupavá zůstane, když ji přidáš až těsně před jídlem. Jedna menší hrst, asi 30 g, se hodí i jako posyp na kaši.
Jak připravit domácí granolu, aby byla křupavá?
Smíchej ovesné vločky s trochou oleje či rozpuštěného másla a sladidlem, rozprostři je v tenké vrstvě a peč při 160 °C asi 20–30 minut. Během pečení jednou promíchej; sušené ovoce a čokoládu vmíchej až po vychladnutí.
Jak granolu skladovat, aby nezvlhla?
Po úplném vychladnutí ji dej do čisté, dobře uzavíratelné nádoby a nech ji na suchém místě mimo sporák. Domácí granolu sněz nejlépe během několika týdnů; vlhkost ji změkčí a může způsobit, že se zkazí.
S čím se granola dobře kombinuje?
Výborná je s bílým jogurtem, skyrem nebo mlékem, s banánem, jablkem či lesním ovocem. Posypat jí můžeš také smoothie bowl nebo pečené ovoce; kyselé ovoce příjemně vyváží sladší granolu.
Jaký je rozdíl mezi granolou a müsli?
Granola se obvykle peče s tukem a sladidlem, takže tvoří křupavé hrudky. Müsli bývá směs vloček, ořechů a sušeného ovoce bez pečení, a proto je zpravidla sypké.
Dá se granola nahradit müsli?
Ano, v jogurtu nebo kaši použij stejné množství müsli; nebude ale tak křupavé ani sladké. Chceš-li křupavější náhradu, opraž vločky nasucho na pánvi a po vychladnutí je smíchej s ořechy a sušeným ovocem.
Je granola výživná snídaně, nebo spíš sladkost?
Záleží hlavně na složení: granola s čokoládou či sirupem bývá sladší, zatímco směs s převahou vloček, ořechů a semínek může být méně doslazovaná. Porce o hmotnosti 30 g obsahuje 147 kcal; zkontroluj také množství přidaného cukru.
Je granola zdrojem vlákniny?
Ano, granola je zdrojem vlákniny: ve 100 g je jí 8,9 g. Do misky si nasyp přibližně hrst a doplň ji jogurtem nebo ovocem, místo abys jedl přímo z velkého balení.
Zdroj: USDA FoodData Central 171646 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
