Víte, co máte na talíři
Granolová směs
Kalorie a nutriční hodnoty
domácí, k přímé spotřebě
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 490 kcal —
- Bílkoviny 15 g 30%
- Sacharidy 44 g 16%
- Tuky 24 g 31%
- Nasycené mastné kyseliny 4,5 g 23%
- Vláknina 8,6 g 31%
- Cukry 20 g —
- Sodík 22 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 0,58 µg 0%
- Vitamin C 1,2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 5,9 mg 39%
- Vitamin K 12,4 µg 10%
- Thiamin (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Kyselina pantothenová (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamin B6 0,31 mg 18%
- Folát (B9) 83 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 49,1 mg 9%
Minerální látky
- Vápník 78 mg 6%
- Železo 4,3 mg 24%
- Hořčík 175 mg 42%
- Fosfor 457 mg 37%
- Draslík 537 mg 11%
- Zinek 4,1 mg 37%
- Měď 0,64 mg 71%
- Mangan 4,2 mg 181%
- Selen 27,8 µg 51%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Podobné potraviny
- Granoladomácí466 kcal / 100 g
- Granola s mandlemik přímé spotřebě, rogers436 kcal / 100 g
- Organické křupavé müslijordans, k přímé spotřebě426 kcal / 100 g
- Přírodní granola s jablkem brusinkami a mandlemisnídaňové cereálie, quaker418 kcal / 100 g
- Vanilkovo-mandlová granolak přímé spotřebě, nature's path459 kcal / 100 g
- Cereálie grape-nutsk přímé spotřebě, post362 kcal / 100 g
- Ovocná granolas ořechy a semínky nebo bez nich, obohaceno o vitamíny a minerály464 kcal / 100 g
- Cereálie s arašídovým máslem a müslinature's path, k přímé spotřebě479 kcal / 100 g
- Čokoládová granolaneobohaceno446 kcal / 100 g
- Křupavá granolaslazená, se sójovým nápojem a směsí ovoce142 kcal / 100 g
Otázky o potravině Granolová směs
Jak granolovou směs jíst k snídani?
Nasyp ji do jogurtu nebo kefíru a přidej čerstvé ovoce; chceš-li, aby zůstala křupavá, nasyp ji až těsně před jídlem. Hodí se i na kaši nebo na ovocný salát.
Je granolová směs připravená k jídlu, nebo se vaří?
Běžná granolová směs je už upečená a můžeš ji jíst rovnou z balení. Vařit ji nemusíš; mléko nebo jogurt ji jen změkčí.
Jak dlouho vydrží granolová směs křupavá po otevření?
Přesyp ji do dobře uzavíratelné nádoby a nech ji v suchu, mimo dosah páry a přímého slunce. Když navlhne, změkne a ztratí křupavost.
Jak poznat granolovou směs s menším množstvím cukru?
Ve složení hledej cukr, med, sirupy a sladké sušené ovoce; čím výš jsou na seznamu, tím větší podíl směsi obvykle tvoří. Pro méně sladkou snídani ji smíchej s obyčejnými ovesnými vločkami.
Čím se granolová směs liší od müsli?
Granolová směs bývá zapečená s olejem nebo jiným tukem a sladidlem, takže tvoří křupavé hrudky. Müsli se obvykle míchá ze surovin bez pečení a je méně křupavé.
S čím se granolová směs dobře kombinuje?
Kromě jogurtu ji můžeš přidat do tvarohu, kaše nebo smoothie bowl. Ovoce s lehkou kyselostí, třeba jablko či lesní plody, příjemně vyváží sladkost směsi.
Zdroj: Canadian Nutrient File 1222 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
