Víte, co máte na talíři

Čočka

Kalorie a nutriční hodnoty

vařená, scezená, se sójovým olejem, cibulí a česnekem, bez soli

108
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny7,1 g
Sacharidy13 g
Tuky1,7 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 108 kcal —
  • Bílkoviny 7,1 g 14%
  • Sacharidy 13 g 5%
  • Tuky 1,7 g 2%
  • Vláknina 6,3 g 22%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g1087,1 g13 g1,7 g
50 g50 g543,5 g6,6 g0,8 g
150 g150 g16211 g20 g2,5 g
200 g200 g21614 g26 g3,3 g
250 g250 g27018 g33 g4,1 g

Otázky o potravině Čočka

Musíš čočku před vařením namáčet?

Většinou ne. Propláchni ji a vyber případné kamínky; namočení přes noc zkrátí vaření, ale u červené čočky ji vynech, protože se rychle rozvaří.

Jak dlouho se čočka vaří?

Červená čočka bývá měkká za 10–15 minut, zelená a hnědá obvykle za 20–30 minut. Vař ji zvolna ve vodě a kyselé přísady, jako rajčata nebo ocet, přidej až po změknutí.

Jak zabránit tomu, aby se čočka rozvařila?

Na salát zvol zelenou nebo hnědou čočku, která drží tvar lépe než červená. Vař ji jen do změknutí, průběžně ochutnávej a hned ji slij; červená se hodí spíš do polévky nebo kaše.

Co se z čočky nejčastěji vaří?

Hodí se do čočkové polévky, indického dhalu i teplého salátu. Klasická čočka na kyselo se podává s vejcem nebo uzeným masem; kyselost dolaď až po uvaření.

S čím čočku dochutit, aby nebyla mdlá?

Na začátku vaření přidej cibuli, bobkový list nebo česnek; po uvaření ji dochuť solí, pepřem a trochou octa či citronu. Dobře jí sluší také majoránka, kmín a uzená paprika.

Jak dlouho vydrží uvařená čočka v lednici?

Nech ji rychle vychladnout, ulož do uzavřené nádoby a spotřebuj do 3–4 dnů. Můžeš ji také zamrazit po jednotlivých porcích; po rozmrazení ji důkladně prohřej.

Dá se čočka jíst syrová nebo naklíčená?

Suchou čočku nejez: je tvrdá a syrová se špatně tráví. Klíčky mohou obsahovat škodlivé bakterie, proto je před jídlem důkladně tepelně uprav, zvlášť pokud je podáváš dětem.

Zdroj: tbca BRC0077T · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává