Alamin ang laman ng plato mo
yam ng bundok ng hawaii
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 67 kcal —
- Protina 1.3 g 3%
- Carbohydrate 14 g 5%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.5 g 9%
- Asukal 0.3 g —
- Sodium 13 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina C 2.6 mg 3%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.21 mg 1%
- Bitamina K 1.4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.1 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 1%
- Niacin (B3) 0.48 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.43 mg 9%
- Bitamina B6 0.18 mg 11%
- Folate (B9) 14 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 26 mg 2%
- Iron 0.44 mg 2%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphorus 34 mg 3%
- Potassium 418 mg 9%
- Zinc 0.27 mg 2%
- Copper 0.11 mg 12%
- Manganese 0.24 mg 11%
- Selenium 0.7 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 bahagi | 68 g | 46 | 0.9 g | 9.4 g | 0.1 g |
| 2 bahagi | 136 g | 91 | 1.8 g | 19 g | 0.1 g |
| ½ bahagi | 34 g | 23 | 0.5 g | 4.7 g | 0 g |
| 3 bahagi | 204 g | 137 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 4 bahagi | 272 g | 182 | 3.6 g | 38 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.7 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3.4 g | 35 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa yam ng bundok ng hawaii
Ilang calories ang nasa 100 g ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 100 g ng yam ng bundok ng hawaii ay may 67 kcal, 1.3 g na protina, 14 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (68 g) ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 1 bahagi (68 g) ng yam ng bundok ng hawaii ay may 46 kcal, 0.9 g na protina, 9.4 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (136 g) ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 2 bahagi (136 g) ng yam ng bundok ng hawaii ay may 91 kcal, 1.8 g na protina, 19 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (34 g) ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang ½ bahagi (34 g) ng yam ng bundok ng hawaii ay may 23 kcal, 0.5 g na protina, 4.7 g na carbohydrate at 0 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (204 g) ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 3 bahagi (204 g) ng yam ng bundok ng hawaii ay may 137 kcal, 2.7 g na protina, 28 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (272 g) ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 4 bahagi (272 g) ng yam ng bundok ng hawaii ay may 182 kcal, 3.6 g na protina, 38 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 50 g ng yam ng bundok ng hawaii ay may 34 kcal, 0.7 g na protina, 6.9 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 150 g ng yam ng bundok ng hawaii ay may 101 kcal, 2 g na protina, 21 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168432 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
