Alamin ang laman ng plato mo
yam ng bundok ng hawaii
Calories at mga nutrisyon
niluto, steamed, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 82 kcal —
- Protina 1.7 g 3%
- Carbohydrate 20 g 7%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Sodium 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
- Niacin (B3) 0.13 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.48 mg 10%
- Bitamina B6 0.21 mg 12%
- Folate (B9) 12 µg 3%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 8 mg 1%
- Iron 0.43 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphorus 40 mg 3%
- Potassium 495 mg 11%
- Zinc 0.32 mg 3%
- Copper 0.13 mg 14%
- Manganese 0.28 mg 12%
- Selenium 0.9 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1.7 g | 20 g | 0.1 g |
| 1 bahagi | 145 g | 119 | 2.5 g | 29 g | 0.1 g |
| 2 bahagi | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0.2 g |
| ½ bahagi | 72.5 g | 59 | 1.3 g | 15 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 435 g | 357 | 7.5 g | 87 g | 0.3 g |
| 4 bahagi | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0.9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2.6 g | 30 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3.5 g | 40 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4.3 g | 50 g | 0.2 g |
Mga kahawig na pagkain
- Yamniluto, pinakuluan, tinuyo, o inihurno, nang walang asin116 kcal / 100 g
- Ubebinalatan, niluto at pinatulo, walang mantika, walang asin89 kcal / 100 g
- Mga dahon ng taroniluto, binughaw sa singaw, walang asin24 kcal / 100 g
- Taro ng Tahitiniluto, walang asin44 kcal / 100 g
- Ubilamang-lupa lamang, nilaga sa tubig na walang asin118 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa yam ng bundok ng hawaii
Ilang calories ang nasa 100 g ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 100 g ng yam ng bundok ng hawaii ay may 82 kcal, 1.7 g na protina, 20 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (145 g) ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 1 bahagi (145 g) ng yam ng bundok ng hawaii ay may 119 kcal, 2.5 g na protina, 29 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (290 g) ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 2 bahagi (290 g) ng yam ng bundok ng hawaii ay may 238 kcal, 5 g na protina, 58 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (72.5 g) ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang ½ bahagi (72.5 g) ng yam ng bundok ng hawaii ay may 59 kcal, 1.3 g na protina, 15 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (435 g) ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 3 bahagi (435 g) ng yam ng bundok ng hawaii ay may 357 kcal, 7.5 g na protina, 87 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (580 g) ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 4 bahagi (580 g) ng yam ng bundok ng hawaii ay may 476 kcal, 10 g na protina, 116 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 50 g ng yam ng bundok ng hawaii ay may 41 kcal, 0.9 g na protina, 10 g na carbohydrate at 0 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng yam ng bundok ng hawaii?
Ang 150 g ng yam ng bundok ng hawaii ay may 123 kcal, 2.6 g na protina, 30 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168433 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
