Alamin ang laman ng plato mo
Tuna sandwich
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 299 kcal —
- Protina 9.4 g 19%
- Carbohydrate 28 g 10%
- Taba 16 g 20%
- Saturated fat 2.7 g 14%
- Hibla 2.1 g 7%
- Asukal 1.6 g —
- Sodium 440 mg 19%
- Cholesterol 65.6 mg 22%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 39.6 µg 4%
- Bitamina C 0.75 mg 1%
- Bitamina D 0.8 µg 4%
- Bitamina E 4.9 mg 33%
- Bitamina K 26.7 µg 22%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 3.3 mg 21%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 19.8 µg 5%
- Bitamina B12 1 µg 43%
Mga mineral
- Calcium 14.3 mg 1%
- Iron 0.7 mg 4%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphorus 77.6 mg 6%
- Potassium 144 mg 3%
- Zinc 0.69 mg 6%
- Copper 0.1 mg 11%
- Manganese 0.31 mg 14%
- Selenium 23.4 µg 43%
- Iodine 14.4 µg 10%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9.4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4.7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Baguette sandwich na may tunaSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Tuna sandwich
Paano gumawa ng palaman para sa sandwich na may tuna?
Alisan ng tubig ang canned tuna at durugin ito kasama ng mayonnaise o yogurt, kaunting calamansi, at paminta. Ihalo ang tinadtad na sibuyas o celery kung gusto mo ng malutong na palaman.
Paano hindi lumambot o mabasa ang tinapay sa sandwich na may tuna?
Patuluin nang mabuti ang tuna at huwag sosobrahan ang mayonnaise o yogurt. Kung maglalagay ka ng kamatis o lettuce, patuyuin muna ang mga ito at ilagay ang lettuce sa pagitan ng tinapay at palaman bilang harang.
Gaano katagal puwedeng itago ang sandwich na may tuna sa refrigerator?
Ilagay ito sa lalagyang may takip at palamigin agad; pinakamainam kainin sa loob ng isang araw dahil lumalambot ang tinapay. Huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang lampas dalawang oras.
Puwede bang i-freeze ang sandwich na may tuna?
Hindi ito mainam i-freeze kapag may mayonnaise, lettuce o kamatis dahil maaaring maghiwalay ang sauce at lumata ang gulay at tinapay. Mas maayos na i-freeze ang palamang tuna nang hiwalay at buuin ang sandwich pagkaraang ma-defrost ito sa refrigerator.
Ano ang masarap ipares sa sandwich na may tuna?
Masarap itong ipares sa cucumber, lettuce at kamatis, o sa sabaw ng gulay. Para sa mas simpleng meryenda, samahan ito ng prutas o ilang hiwa ng pipino.
Ano ang puwedeng ipalit sa mayonnaise sa sandwich na may tuna?
Gumamit ng plain yogurt na may kaunting calamansi para sa mas maasim at magaan na palaman, o dinurog na avocado para sa malinamnam at kremang tekstura. Idagdag nang paunti-unti para hindi maging basa ang tinapay.
Ano ang pagkakaiba ng sandwich na may tuna sa tuna sandwich na may mayonnaise?
Karaniwang mas maraming mayonnaise ang tuna sandwich na may mayonnaise: mayroon itong 237 kcal at 10.2 g na taba sa bawat 100 g, kumpara sa 299 kcal at 16 g na taba sa sandwich na may tuna. Nag-iiba ang sangkap at dami ng palaman sa bawat recipe.
Pinagmulan: Fineli (Finland) 31465 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
