Alamin ang laman ng plato mo
Swiss chard
Calories at mga nutrisyon
nilaga, tinanggalan ng tubig
20
calorieskcal bawat 100 g
Protina1.9 g
Carbs2 g
Taba0.1 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 20 kcal —
- Protina 1.9 g 4%
- Carbohydrate 2 g 1%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.1 g 8%
- Asukal 1.1 g —
- Sodium 179 mg 8%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 306 µg 34%
- Bitamina C 18 mg 20%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.9 mg 13%
- Bitamina K 327 µg 273%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 0.36 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.16 mg 3%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 28.7 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 58 mg 4%
- Iron 2.3 mg 13%
- Magnesium 86 mg 20%
- Phosphorus 33 mg 3%
- Potassium 549 mg 12%
- Zinc 0.33 mg 3%
- Copper 0.16 mg 18%
- Manganese 0.33 mg 15%
- Selenium 0.9 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.9 g | 2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.8 g | 3 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3.8 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4.7 g | 5.1 g | 0.2 g |
Mga kahawig na pagkain
- Dahon ng Swiss chardpinakuluan29 kcal / 100 g
- Tangkay ng Swiss chardwalang dahon, niluto11 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Chardpinakuluan29 kcal / 100 g
- Dahon ng beethilaw22 kcal / 100 g
- Mangoldmangold, hilaw21 kcal / 100 g
- Beetsnilaga, tinanggalan ng tubig44 kcal / 100 g
- Mga dahon ng singkamaspinakuluan, tinanggalan ng tubig20 kcal / 100 g
- Mustasaniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin26 kcal / 100 g
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig walang asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin23 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Swiss chard
Ilang calories ang nasa 100 g ng Swiss chard?
Ang 100 g ng Swiss chard ay may 20 kcal, 1.9 g na protina, 2 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Swiss chard?
Ang 50 g ng Swiss chard ay may 10 kcal, 0.9 g na protina, 1 g na carbohydrate at 0 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Swiss chard?
Ang 150 g ng Swiss chard ay may 30 kcal, 2.8 g na protina, 3 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Swiss chard?
Ang 200 g ng Swiss chard ay may 40 kcal, 3.8 g na protina, 4.1 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Swiss chard?
Ang 250 g ng Swiss chard ay may 50 kcal, 4.7 g na protina, 5.1 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 2053 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
