Alamin ang laman ng plato mo
Beets
Calories at mga nutrisyon
nilaga, tinanggalan ng tubig
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 44 kcal —
- Protina 1.7 g 3%
- Carbohydrate 7.9 g 3%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2 g 7%
- Asukal 8 g —
- Sodium 77 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 3.6 mg 4%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.04 mg 0%
- Bitamina K 0.2 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.33 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.15 mg 3%
- Bitamina B6 0.07 mg 4%
- Folate (B9) 80 µg 20%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 6.3 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 16 mg 1%
- Iron 0.79 mg 4%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphorus 38 mg 3%
- Potassium 305 mg 6%
- Zinc 0.35 mg 3%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.33 mg 14%
- Selenium 0.7 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1.7 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.8 g | 4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 2.5 g | 12 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 3.4 g | 16 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 4.2 g | 20 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Atsarang beetsde-lata, mga solido at likido65 kcal / 100 g
- Dahon ng beethilaw22 kcal / 100 g
- Katas ng beet44 kcal / 100 g
- Beets sa istilong Harvardde-lata, mga solido at likido73 kcal / 100 g
- Salad ng beetniluto, walang mantika, walang asin27 kcal / 100 g
- Betspinakuluan58 kcal / 100 g
- Beetroothilaw40 kcal / 100 g
- Puláng-ugathilaw53 kcal / 100 g
- Singkamasnilaga, tinanggalan ng tubig22 kcal / 100 g
- De-latang beetrootpinatulo44 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Beets
Paano mag-ihaw ng beets para madaling balatan?
Kuskusin at banlawan ang beets, balutin nang paisa-isa sa foil, at ihawin sa 200 °C nang mga 45–60 minuto, hanggang madaling tusukin ng kutsilyo. Palamigin nang bahagya, saka kuskusin ang balat gamit ang tuwalya o daliri.
Gaano katagal pakuluan ang beets?
Pakuluan nang buo at hindi binalatan sa mahinang kulo: mga 30–40 minuto para sa maliliit at 45–60 minuto para sa malalaki. Handa na ang beets kapag madaling tumusok ang kutsilyo sa gitna; balatan matapos palamigin.
Paano pumili ng sariwang beets?
Pumili ng matitigas at makikinis na beets na mabigat sa laki nito, walang malambot o bulok na bahagi. Kung nakakabit pa ang dahon, mas mainam ang malutong at sariwang dahon; putulin ang mga ito bago itago.
Paano itago ang beets para hindi madaling malanta?
Ilagay ang hilaw na beets, hindi pa hinuhugasan, sa supot na may butas sa refrigerator; tumatagal ang mga ito nang ilang linggo. Itago nang hiwalay ang dahon at gamitin sa loob ng ilang araw, dahil mas mabilis itong malanta.
Ano ang masarap ipares sa beets?
Bagay ang inihaw o pinakuluang beets sa keso, mani, citrus at maasim na dressing; subukan itong ihalo sa salad na may keso at walnut. Puwede rin itong gawing borscht, ang sopas na kilala sa kulay at lasa ng beets.
Puwede bang kainin nang hilaw ang beets?
Oo. Balatan at gadgarin nang pino o hiwain nang maninipis ang hinugasang beets, saka ihalo sa salad na may lemon o suka para bumagay ang tamis-lupa nitong lasa.
Nakakain ba ang dahon ng beets?
Oo, nakakain ang dahon at tangkay. Igisa ang mga ito kasama ng bawang at kaunting mantika, o idagdag sa sopas sa huling ilang minuto ng pagluluto.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 2501 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
