Alamin ang laman ng plato mo
Sopas na repolyo
Calories at mga nutrisyon
ginisang repolyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 50 kcal —
- Protina 0.9 g 2%
- Carbohydrate 3 g 1%
- Taba 3.5 g 5%
- Saturated fat 0.8 g 4%
- Hibla 1.1 g 4%
- Asukal 2.8 g —
- Sodium 470 mg 20%
- Cholesterol 1.3 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 15.3 µg 2%
- Bitamina C 12 mg 13%
- Bitamina D 0.14 µg 1%
- Bitamina E 0.56 mg 4%
- Bitamina K 35 µg 29%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 3%
- Niacin (B3) 0.28 mg 2%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Folate (B9) 17.7 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 29.6 mg 2%
- Iron 0.25 mg 1%
- Magnesium 9.6 mg 2%
- Phosphorus 24.7 mg 2%
- Potassium 178 mg 4%
- Zinc 0.14 mg 1%
- Copper 0.03 mg 3%
- Manganese 0.13 mg 6%
- Selenium 0.87 µg 2%
- Iodine 0.74 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0.9 g | 3 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.4 g | 1.5 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 1.3 g | 4.5 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 1.8 g | 6 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 2.2 g | 7.5 g | 8.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sopas na repolyo na may patatas18 kcal / 100 g
- Sopas ng puting repolyomay asin47 kcal / 100 g
- Repolyoprito84 kcal / 100 g
- Sabaw ng gulay25 kcal / 100 g
- Repolyo putipinakuluan nang walang asin32 kcal / 100 g
- Puting repolyoniluto16 kcal / 100 g
- Sopas ng repolyong savoy41 kcal / 100 g
- Sabaw ng puting repolyomay bola-bolang karne61 kcal / 100 g
- Sauerkrautniluto14 kcal / 100 g
- Repollong Savoyginisa sa mantika115 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Sopas na repolyo
Gaano katagal pakuluan ang repolyo para sa sopas?
Hiwain ito nang manipis at idagdag sa sabaw sa huling 8–12 minuto ng pagluluto para lumambot pero hindi maging lusaw. Kung gusto mo itong mas malambot, pakuluan nang mas matagal.
Ano ang puwedeng idagdag sa sopas ng repolyo para mas nakakabusog?
Bagay rito ang patatas, carrots, sibuyas at bawang; puwede ring magdagdag ng manok, giniling na baboy o beans. Kung gagamit ng tuyong beans, lutuin muna ang mga ito hanggang lumambot bago ihalo sa repolyo.
Paano timplahan ang sopas ng repolyo?
Igisa muna ang sibuyas at bawang, saka idagdag ang repolyo at sabaw. Paminta at kaunting toyo o patis ang nagbibigay-lasa; kung may manok, puwede ring gumamit ng luya para sa mas mabangong sabaw.
Paano itago ang natirang sopas ng repolyo?
Palamigin at ilagay sa nakatakip na lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos maluto; ubusin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Painitin muli hanggang umuusok nang husto ang buong sabaw.
Puwede bang i-freeze ang sopas ng repolyo?
Puwede. Hayaang lumamig, ilagay sa lalagyang ligtas sa freezer na may kaunting puwang sa itaas, at i-freeze nang hanggang dalawa hanggang tatlong buwan; maaaring lumambot pa ang repolyo kapag natunaw at pinainit.
Ano ang mas bagay na ipares sa sopas ng repolyo?
Ihain ito kasama ng kanin o tinapay para sa mas kumpletong kainan. Kung may karne o patatas na ang sopas, sapat na ang pandesal o ibang tinapay na isawsaw sa sabaw.
Pinagmulan: Fineli (Finland) 3201 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
