Alamin ang laman ng plato mo
Pampano
Calories at mga nutrisyon
niluto, tuyong init
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 262 kcal —
- Protina 24 g 48%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 18 g 23%
- Saturated fat 4.2 g 21%
- Hibla 0 g 0%
- Sodium 83 mg 4%
- Cholesterol 75 mg 25%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 54 µg 6%
- Bitamina C 0.4 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.41 mg 32%
- Niacin (B3) 6.9 mg 43%
- Pantothenic acid (B5) 0.99 mg 20%
- Bitamina B6 0.46 mg 27%
- Folate (B9) 2 µg 1%
- Bitamina B12 19 µg 792%
Mga mineral
- Calcium 15 mg 1%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 97 mg 23%
- Phosphorus 278 mg 22%
- Potassium 401 mg 9%
- Zinc 0.94 mg 9%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 51.6 µg 94%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 1 bahagi | 88 g | 231 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 2 bahagi | 176 g | 461 | 42 g | 0 g | 31 g |
| ½ bahagi | 44 g | 115 | 11 g | 0 g | 7.8 g |
| 3 bahagi | 264 g | 692 | 63 g | 0 g | 47 g |
| 4 bahagi | 352 g | 922 | 84 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 36 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 48 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 60 g | 0 g | 45 g |
Mga kahawig na pagkain
- Spanish mackerelniluto, tuyong init158 kcal / 100 g
- Bakalaw sa Atlantikohilaw82 kcal / 100 g
- King mackerelniluto, tuyong init134 kcal / 100 g
- Apelyang Atlantikoluto, tuyong init203 kcal / 100 g
- Atlantic pollockniluto, tuyong init118 kcal / 100 g
- Alumahande lata, atsara
- Liligaw na salmon sa Atlantikoatlantiko, ligaw, luto, tuyong init182 kcal / 100 g
- Mackerelmay idinagdag na asin305 kcal / 100 g
- Atlantic ocean perchluto, tuyong init96 kcal / 100 g
- Pاسipic at jack mackerelhalo-halong uri, niluto, tuyong init201 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pampano
Ilang calories ang nasa 100 g ng Pampano?
Ang 100 g ng Pampano ay may 262 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 18 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (88 g) ng Pampano?
Ang 1 bahagi (88 g) ng Pampano ay may 231 kcal, 21 g na protina, 0 g na carbohydrate at 16 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (176 g) ng Pampano?
Ang 2 bahagi (176 g) ng Pampano ay may 461 kcal, 42 g na protina, 0 g na carbohydrate at 31 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (44 g) ng Pampano?
Ang ½ bahagi (44 g) ng Pampano ay may 115 kcal, 11 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (264 g) ng Pampano?
Ang 3 bahagi (264 g) ng Pampano ay may 692 kcal, 63 g na protina, 0 g na carbohydrate at 47 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (352 g) ng Pampano?
Ang 4 bahagi (352 g) ng Pampano ay may 922 kcal, 84 g na protina, 0 g na carbohydrate at 63 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Pampano?
Ang 50 g ng Pampano ay may 131 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Pampano?
Ang 150 g ng Pampano ay may 393 kcal, 36 g na protina, 0 g na carbohydrate at 27 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 175120 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
