Alamin ang laman ng plato mo
Mga inihaw na butil ng buto ng kalabasa
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 574 kcal —
- Protina 30 g 60%
- Carbohydrate 8.2 g 3%
- Taba 49 g 63%
- Saturated fat 8.5 g 43%
- Hibla 6.5 g 23%
- Asukal 1.3 g —
- Sodium 18 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 1.8 mg 2%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.56 mg 4%
- Bitamina K 4.5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niacin (B3) 4.4 mg 28%
- Pantothenic acid (B5) 0.57 mg 11%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 57 µg 14%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 63 mg 11%
Mga mineral
- Calcium 52 mg 4%
- Iron 8.1 mg 45%
- Magnesium 550 mg 131%
- Phosphorus 1174 mg 94%
- Potassium 788 mg 17%
- Zinc 7.6 mg 69%
- Copper 1.3 mg 142%
- Manganese 4.5 mg 195%
- Selenium 9.4 µg 17%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 574 | 30 g | 8.2 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 15 g | 4.1 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 861 | 45 g | 12 g | 74 g |
| 200 g | 200 g | 1148 | 60 g | 16 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1435 | 75 g | 21 g | 123 g |
Mga kahawig na pagkain
- Inihaw na buong buto ng kalabasa446 kcal / 100 g
- Mga pinatuyong butil ng buto ng kalabasa559 kcal / 100 g
- Mga buto ng kalabasa565 kcal / 100 g
- Butô ng kalabasa529 kcal / 100 g
- Inihaw na buto ng bulak506 kcal / 100 g
- Buto ng sunflowerinihaw619 kcal / 100 g
- Kalabasabinalatan, walang buto, inihaw, walang langis, walang asin24 kcal / 100 g
- Binalatang buto ng sunflowerbinalatan, tuyong inihaw, may idinagdag na asin546 kcal / 100 g
- Pumpkin seed584 kcal / 100 g
- Langis ng buto ng kalabasa900 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga inihaw na butil ng buto ng kalabasa
Paano iihaw sa bahay ang butil ng buto ng kalabasa?
Ikalat ang tuyong butil sa iisang sapin sa bandeha at iihaw sa 160 °C nang 8–12 minuto, hinahalo sa kalagitnaan. Hanguin kapag mabango at bahagyang golden; mabilis itong masunog dahil manipis at wala na itong balat.
Paano ko malalaman kung sariwa ang mga butil ng buto ng kalabasa?
Pumili ng butil na tuyo, buo at walang amoy na mapait o mala- pintura. Dapat banayad na lasang mani ang sariwang inihaw na butil, hindi mapanghi o maasim.
Paano itago ang mga inihaw na butil ng buto ng kalabasa?
Palamigin muna nang lubos, saka ilagay sa mahigpit na saradong lalagyan sa malamig at tuyong aparador. Para mapanatili ang lasa nang mas matagal, itago sa refrigerator; hayaang bumalik sa temperatura ng kuwarto bago ihain para hindi mamasa-masa.
Ano ang masarap na ipares sa inihaw na butil ng buto ng kalabasa?
Ibudbod sa lugaw, kalabasa soup, salad o yogurt para sa malutong na dagdag. Bagay din ito sa granola, at sa pesto kapalit ng pine nuts.
Maaari bang ipalit ang inihaw na butil ng buto ng kalabasa sa buto ng sunflower?
Oo—gamitin ang parehong dami sa salad, tinapay o granola. Mas mataas ang protina ng butil ng kalabasa: 30 g bawat 100 g, kumpara sa 17.2 g sa buto ng sunflower; mas mataas naman sa buto ng sunflower ang bitamina E.
Ano ang kaibahan ng butil at buong inihaw na buto ng kalabasa?
Ang butil ay laman na wala nang matigas na balat, kaya madali itong ihalo sa pagkain. Ang buong inihaw na buto ay may balat at mas maraming hibla—18.4 g bawat 100 g, kumpara sa 6.5 g sa butil.
Mas maalat ba ang inihaw na butil ng buto ng kalabasa kaysa sa walang asin?
Hindi, magkapareho ang nakalistang sodium ng mga bersiyong ito: 18 mg bawat 100 g. Kung gusto mo ng mas maalat na lasa, timplahan pagkatapos iihaw para mas pantay ang pagkakadikit ng asin.
Ano ang pangunahing mineral sa inihaw na butil ng buto ng kalabasa?
Mayaman ito sa magnesium: 100 g ay 550 mg. Mayroon din itong mataas na dami ng zinc, 7.6 mg bawat 100 g.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 2517 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
