Alamin ang laman ng plato mo
Hilaw na longan
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 60 kcal —
- Protina 1.3 g 3%
- Carbohydrate 14 g 5%
- Taba 0.1 g 0%
- Hibla 1.1 g 4%
- Sodium 0 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina C 84 mg 93%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 0.3 mg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 1 mg 0%
- Iron 0.13 mg 1%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphorus 21 mg 2%
- Potassium 266 mg 6%
- Zinc 0.05 mg 0%
- Copper 0.17 mg 19%
- Manganese 0.05 mg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 bahagi | 3.2 g | 2 | 0 g | 0.4 g | 0 g |
| 2 bahagi | 6.4 g | 4 | 0.1 g | 0.9 g | 0 g |
| ½ bahagi | 1.6 g | 1 | 0 g | 0.2 g | 0 g |
| 3 bahagi | 9.6 g | 6 | 0.1 g | 1.3 g | 0 g |
| 4 bahagi | 12.8 g | 8 | 0.2 g | 1.8 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0.7 g | 7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 2 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 2.6 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 3.3 g | 35 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Hilaw na longan
Paano kainin ang longan?
Balatan ang manipis na kayumangging balat, kainin ang malinaw at makatas na laman, at iluwa o itapon ang matigas na buto. Huwag nguyain ang buto.
Paano pumili ng hinog na longan?
Pumili ng bungang may buo at tuyong balat na kulay kayumanggi, walang bitak o amag. Iwasan ang kulubot at sobrang lambot na bunga; karaniwang madaling matanggal ang balat ng sariwa at hinog na longan.
Paano mag-imbak ng longan para hindi agad masira?
Ilagay ang hindi pa nababalatang longan sa supot o lalagyang may takip sa refrigerator; mas tumatagal ito kaysa kung iiwan sa mesa. Balatan at alisin ang mga buto bago i-freeze ang laman para magamit sa malamig na inumin o dessert.
Anong mga pagkain ang puwedeng lagyan ng longan?
Masarap itong idagdag sa fruit salad, malamig na inumin at panghimagas na may yelo. Sa ilang lutuing Asyano, ginagamit din ang sariwa o pinatuyong longan sa matamis na sabaw at panghimagas.
Ano ang puwedeng ipalit sa longan sa fruit salad?
Puwedeng ipalit ang litsyi kung gusto mo ng kaparehong makatas at mabangong laman; alisin muna ang balat at buto. Puwede rin ang rambutan, bagaman mas naiiba ang tekstura nito.
Mas matamis ba ang pinatuyong longan kaysa sariwa?
Mas puro ang tamis ng pinatuyong longan dahil naalis ang karamihan ng tubig nito. Bawat 100 g ng pinatuyo ay may 286 kcal, kumpara sa 60 kcal sa sariwang longan.
Ligtas bang kainin ang buto ng longan?
Hindi—matigas ito at hindi kinakain. Alisin ito bago ihain sa bata; ang buong longan at ang buto nito ay maaaring mabulunan ang maliliit na bata.
Ano ang kaibahan ng longan at litsyi?
Magkahawig silang prutas na may balat at iisang malaking buto, pero mas makinis ang balat ng longan samantalang bukol-bukol ang balat ng litsyi. Mas mataas ang vitamin C ng longan: 84 mg bawat 100 g, kumpara sa 71.5 mg sa litsyi.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169089 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
