Alamin ang laman ng plato mo
Lasagna na may gulay
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 113 kcal —
- Protina 4.2 g 8%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 4.9 g 6%
- Saturated fat 1.8 g 9%
- Hibla 1.3 g 5%
- Asukal 3.9 g —
- Sodium 182 mg 8%
- Cholesterol 6.5 mg 2%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 131 µg 15%
- Bitamina C 11.6 mg 13%
- Bitamina D 0.47 µg 2%
- Bitamina E 0.79 mg 5%
- Bitamina K 8.5 µg 7%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 0.47 mg 3%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 19.9 µg 5%
- Bitamina B12 0.23 µg 10%
Mga mineral
- Calcium 113 mg 9%
- Iron 0.72 mg 4%
- Magnesium 18.9 mg 4%
- Phosphorus 107 mg 9%
- Potassium 276 mg 6%
- Zinc 0.69 mg 6%
- Copper 0.06 mg 7%
- Manganese 0.18 mg 8%
- Selenium 3.5 µg 6%
- Iodine 10.5 µg 7%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 4.2 g | 12 g | 4.9 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 2.1 g | 6.1 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 6.3 g | 18 g | 7.3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 8.4 g | 24 g | 9.8 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 11 g | 30 g | 12 g |
Mga kahawig na pagkain
- Lasagna na may soya at gulay128 kcal / 100 g
- Lasanyas na gulay94 kcal / 100 g
- Lasagna ng mga gulayfrozen, hinurno139 kcal / 100 g
- Lasanyang gulaywalang karne, may gulay188 kcal / 100 g
- Lasanyang vegetarianmagaan, gawang-bahay112 kcal / 100 g
- Vegan na lasagnamay zucchini, walang asin100 kcal / 100 g
- Risotto na may gulay76 kcal / 100 g
- Gratin na pasta para sa lasagnamay mga gulay129 kcal / 100 g
- Casserole ng itlog at gulay73 kcal / 100 g
- Couscous na may gulay135 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Lasagna na may gulay
Paano hindi maging matubig ang lasanyas na gulay?
Igisa o i-roast muna ang mga gulay na maraming tubig, gaya ng talong, zucchini at kabute, hanggang sumingaw ang likido. Huwag sosobrahan ang sauce; mas madaling lumabnaw ang lasanya kapag basa ang palaman.
Gaano katagal i-bake ang lasanyas na gulay?
I-bake sa 190 °C nang mga 35–45 minuto, hanggang kumulo ang sauce at maging golden ang ibabaw. Kung tuyong lasanya ang gamit, siguraduhing napapalibutan ito ng sauce; palamigin nang 10–15 minuto bago hiwain para hindi gumuho.
Puwede bang gumamit ng tuyong lasanya para sa lasanyas na gulay?
Oo. Pinakamadali ang no-boil na lasanya, basta may sapat na sauce para lumambot ang mga sapin. Kung karaniwang tuyong lasanya ang gamit, pakuluan muna ayon sa tagubilin sa pakete at patuluin bago buuin ang ulam.
Paano itago at painitin muli ang lasanyas na gulay?
Ilagay sa nakatakip na lalagyan at palamigin sa loob ng dalawang oras; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Painitin ang hiwa sa oven na 180 °C, na may takip na foil para hindi matuyo, hanggang mainit pati gitna.
Puwede bang i-freeze ang lasanyas na gulay?
Puwede. Mas madaling painitin muli kung hiwain muna sa mga serving at balutin o ilagay sa lalagyang selyado; itago sa freezer nang hanggang 2–3 buwan para mapanatili ang magandang lasa at tekstura. I-defrost sa refrigerator bago painitin.
Ano ang masarap ihain kasama ng lasanyas na gulay?
Bagay ito sa simpleng berdeng salad na may vinaigrette, dahil nagbibigay ng sariwa at maasim na panimbang sa malinamnam na cheese at sauce. Maaari ring samahan ng tinapay na may bawang.
Paano gawing vegan ang lasanyas na gulay?
Palitan ang ricotta ng dinurog na tofu na hinaluan ng bawang at herbs, at gumamit ng vegan na cheese o kaunting nutritional yeast sa ibabaw. Tiyaking walang itlog o gatas ang pasta at sauce.
Pinagmulan: Fineli (Finland) 3326 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
