Alamin ang laman ng plato mo
Kamote
Calories at mga nutrisyon
kamote, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 119 kcal —
- Protina 1.6 g 3%
- Carbohydrate 25 g 9%
- Taba 0.6 g 1%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 3.1 g 11%
- Asukal 5.5 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 1.6 g | 25 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 0.8 g | 13 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 2.4 g | 38 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 3.3 g | 50 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 4.1 g | 63 g | 1.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Nilagang kamoteniluto, nilaga, walang balat76 kcal / 100 g
- Mga dahon ng kamotehilaw42 kcal / 100 g
- Frozen na kamotefrozen, hindi pa inihanda (Kasama ang mga pagkain para sa Programa ng Pamamahagi ng Pagkain ng USDA)96 kcal / 100 g
- Pritong kamotenagyelo, hindi pa inihahanda182 kcal / 100 g
- Harina ng kamoteharina364 kcal / 100 g
- Patatashilaw88 kcal / 100 g
- Yamhilaw118 kcal / 100 g
- Bagong patatashilaw88 kcal / 100 g
- Ubilamang-lupa lamang, hilaw114 kcal / 100 g
- Patatas Swifthilaw53 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Kamote
Paano magluto ng kamote para lumambot at tumamis?
Pakuluan ang buong kamote nang mga 20–30 minuto, depende sa laki; tusukin ng tinidor para malaman kung malambot na. Para mas matamis at medyo toasted ang gilid, hiwain at i-roast sa 200 °C nang mga 25–35 minuto.
Puwede bang kainin ang kamote nang hilaw?
Mas mainam itong lutuin: matigas at hindi gaanong kaaya-ayang kainin nang hilaw. Kuskusin at hugasan ang balat bago lutuin; puwede mo itong balatan pagkatapos pakuluan o i-roast.
Paano pumili at mag-imbak ng kamote?
Pumili ng matigas at makinis na kamote na walang malambot o bulok na bahagi. Itago ito sa malamig, tuyo at madilim na lugar na may maayos na daloy ng hangin, hindi sa refrigerator; ilagay ang nalutong kamote sa refrigerator at ubusin sa loob ng ilang araw.
Ano ang masarap na ulam o meryenda na puwedeng gawin sa kamote?
Puwede mo itong pakuluan o i-steam at kainin bilang meryenda, o hiwain at iprito bilang kamote fries. Masarap din itong isama sa ginataang bilo-bilo, nilaga, at mga panghimagas gaya ng kamote cue.
Puwede bang ipalit ang kamote sa patatas?
Puwede sa nilaga, sopas at roasted na putahe, pero mas matamis at mas malambot ang kamote kapag naluto. Mas kaunti ang protina nito kaysa patatas: 1.6 g laban sa 2 g bawat 100 g.
Alin ang mas mataas sa fiber, kamote o dahon ng kamote?
Mas mataas ang fiber ng dahon ng kamote: 5.3 g bawat 100 g, kumpara sa 3.1 g sa kamote. Lutuin ang dahon gaya ng ibang gulay, halimbawa’y igisa o ilagay sa sinigang.
Gaano karaming kamote ang puwedeng kainin bilang meryenda?
Isang maliit o katamtamang kamote ang praktikal na meryenda; nakadepende sa laki ang timbang nito. Para sa bawat 100 g, ang kamote ay 119 kcal.
Pinagmulan: BLS (Germany) K420100 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
