Alamin ang laman ng plato mo
Greek yogurt na natural
Calories at mga nutrisyon
estilo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 133 kcal —
- Protina 5.7 g 11%
- Carbohydrate 4.8 g 2%
- Taba 10 g 13%
- Saturated fat 6.8 g 34%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 4.5 g —
- Sodium 66 mg 3%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 115 µg 13%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.38 mg 3%
- Thiamin (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 0.1 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.56 mg 11%
- Bitamina B6 0.01 mg 1%
- Biotin (B7) 1.5 µg 5%
- Folate (B9) 18 µg 5%
- Bitamina B12 0.2 µg 8%
Mga mineral
- Calcium 126 mg 10%
- Iron 0.11 mg 1%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphorus 138 mg 11%
- Potassium 184 mg 4%
- Zinc 0.5 mg 5%
- Selenium 3 µg 5%
- Iodine 39 µg 26%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 5.7 g | 4.8 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 2.9 g | 2.4 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 8.6 g | 7.2 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 11 g | 9.6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 14 g | 12 g | 26 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pangunahing yogurthalos walang taba / diyeta54 kcal / 100 g
- Yogurt na istilong Griyegomayaman, 8-12% taba, natural172 kcal / 100 g
- Simpleng yogurtistilong mayaman/mediteraneo, 6-9% taba, payak114 kcal / 100 g
- Plain yogurtmababa ang taba63 kcal / 100 g
- Natural na yogurt na istilong Griyegohumigit-kumulang 10% taba131 kcal / 100 g
- Plain na yogurt10% taba109 kcal / 100 g
- Greek yogurt0% taba51 kcal / 100 g
- Plein yogurtskim milk56 kcal / 100 g
- Yogurt na Greekmataas ang taba122 kcal / 100 g
- Greek yogurt na plainGreek, walang taba54 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Greek yogurt na natural
Paano gamitin ang Greek yogurt na natural sa sawsawan?
Haluin ito sa dinurog na pipino, bawang, lemon at dill para sa tzatziki; puwede ring gawing sawsawan sa pamamagitan ng paghalo ng herbs at kaunting asin. Mas kumakapal ito kapag pinatulo muna sa malinis na tela sa refrigerator.
Puwede bang lutuin o painitin ang Greek yogurt na natural?
Puwede, pero madaling maghiwalay o mamuo kapag kumulo. Ihalo ito sa ulam sa huling sandali, sa mahinang apoy; para sa mainit na sabaw o curry, haluan muna ng kaunting mainit na sabaw bago idagdag.
Ano ang puwedeng ipalit sa Greek yogurt na natural sa recipe?
Para sa sawsawan o topping, puwedeng gumamit ng sour cream o makapal na yogurt; mas manipis ang karaniwang yogurt, kaya patuluin muna kung kailangan. Sa baking, pinakamalapit na pamalit ang sour cream dahil magkahawig ang lapot at asim.
Paano mag-imbak ng Greek yogurt na natural kapag nabuksan na?
Takpan nang mahigpit at ibalik agad sa refrigerator; gumamit ng malinis na kutsara sa bawat pagsalok. Itapon kung may amag, kakaibang amoy o pagbabago sa itsura, at sundin ang petsa ng paggamit sa lalagyan.
Ano ang pagkakaiba ng Greek yogurt na natural at karaniwang yogurt?
Mas makapal ang Greek yogurt dahil sinasala para maalis ang bahagi ng likido. Mas manipis ang karaniwang yogurt, kaya mas madaling inumin o ihalo sa smoothie; ang Greek yogurt ay mas bagay sa sawsawan at topping.
Mas maraming protina ba ang Greek yogurt na natural kaysa karaniwang yogurt?
Sa bawat 100 g, ang Greek yogurt na natural ay may 5.7 g na protina, kumpara sa 5.4 g sa Pangunahing yogurt. Mas siksik ang protina nito dahil sinasala ang yogurt.
Anong mga pagkain ang bagay sa Greek yogurt na natural?
Masarap itong ipares sa prutas at granola bilang almusal, o gawing topping sa baked potato at maanghang na ulam. Maaari rin itong ihalo sa oats magdamag o gawing base ng dressing kasama ng lemon at herbs.
Pinagmulan: CoFID (UK) 12-555 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
