Alamin ang laman ng plato mo
espinas ng New Zealand
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 14 kcal —
- Protina 1.5 g 3%
- Carbohydrate 1 g 0%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.5 g 5%
- Asukal 0.3 g —
- Sodium 130 mg 6%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 220 µg 24%
- Bitamina C 30 mg 33%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.4 mg 9%
- Bitamina K 337 µg 281%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.31 mg 6%
- Bitamina B6 0.3 mg 18%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 58 mg 4%
- Iron 0.8 mg 4%
- Magnesium 39 mg 9%
- Phosphorus 28 mg 2%
- Potassium 130 mg 3%
- Zinc 0.38 mg 3%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.64 mg 28%
- Selenium 0.7 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 56 g | 8 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 bahagi | 112 g | 16 | 1.7 g | 1.1 g | 0.2 g |
| ½ bahagi | 28 g | 4 | 0.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 168 g | 24 | 2.5 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4 bahagi | 224 g | 31 | 3.4 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 2.5 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa espinas ng New Zealand
Ilang calories ang nasa 100 g ng espinas ng New Zealand?
Ang 100 g ng espinas ng New Zealand ay may 14 kcal, 1.5 g na protina, 1 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (56 g) ng espinas ng New Zealand?
Ang 1 bahagi (56 g) ng espinas ng New Zealand ay may 8 kcal, 0.8 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (112 g) ng espinas ng New Zealand?
Ang 2 bahagi (112 g) ng espinas ng New Zealand ay may 16 kcal, 1.7 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (28 g) ng espinas ng New Zealand?
Ang ½ bahagi (28 g) ng espinas ng New Zealand ay may 4 kcal, 0.4 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (168 g) ng espinas ng New Zealand?
Ang 3 bahagi (168 g) ng espinas ng New Zealand ay may 24 kcal, 2.5 g na protina, 1.7 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (224 g) ng espinas ng New Zealand?
Ang 4 bahagi (224 g) ng espinas ng New Zealand ay may 31 kcal, 3.4 g na protina, 2.2 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng espinas ng New Zealand?
Ang 50 g ng espinas ng New Zealand ay may 7 kcal, 0.8 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng espinas ng New Zealand?
Ang 150 g ng espinas ng New Zealand ay may 21 kcal, 2.3 g na protina, 1.5 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168440 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
