Alamin ang laman ng plato mo
espinas ng New Zealand
Calories at mga nutrisyon
niluto, nilaga, sinala, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 12 kcal —
- Protina 1.3 g 3%
- Carbohydrate 0.7 g 0%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.4 g 5%
- Asukal 0.3 g —
- Sodium 107 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina C 16 mg 18%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.2 mg 8%
- Bitamina K 292 µg 243%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 0.39 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.26 mg 5%
- Bitamina B6 0.24 mg 14%
- Folate (B9) 8 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 48 mg 4%
- Iron 0.66 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Phosphorus 22 mg 2%
- Potassium 102 mg 2%
- Zinc 0.31 mg 3%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.53 mg 23%
- Selenium 0.9 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.3 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 180 g | 22 | 2.3 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 bahagi | 360 g | 43 | 4.7 g | 2.6 g | 0.6 g |
| ½ bahagi | 90 g | 11 | 1.2 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 540 g | 65 | 7 g | 3.9 g | 0.9 g |
| 4 bahagi | 720 g | 86 | 9.4 g | 5.3 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.7 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2.6 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.3 g | 1.8 g | 0.4 g |
Mga kahawig na pagkain
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig walang asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin23 kcal / 100 g
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig may asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin23 kcal / 100 g
- Spinachpinakuluan, sinala23 kcal / 100 g
- Espin deberápinakuluan, pinatulo, walang mantika, walang asin20 kcal / 100 g
- Espinakanilaga, tinanggalan ng tubig, may asin23 kcal / 100 g
- Dahon ng espinakasinala, walang mantika, may asin, niluto20 kcal / 100 g
- Mustasa spinachtendergreen, niluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, walang asin16 kcal / 100 g
- Frozen na spinachnilaga, tinanggalan ng tubig34 kcal / 100 g
- Water spinachniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin20 kcal / 100 g
- Espinakang New Zealandhilaw17 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa espinas ng New Zealand
Ilang calories ang nasa 100 g ng espinas ng New Zealand?
Ang 100 g ng espinas ng New Zealand ay may 12 kcal, 1.3 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (180 g) ng espinas ng New Zealand?
Ang 1 bahagi (180 g) ng espinas ng New Zealand ay may 22 kcal, 2.3 g na protina, 1.3 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (360 g) ng espinas ng New Zealand?
Ang 2 bahagi (360 g) ng espinas ng New Zealand ay may 43 kcal, 4.7 g na protina, 2.6 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (90 g) ng espinas ng New Zealand?
Ang ½ bahagi (90 g) ng espinas ng New Zealand ay may 11 kcal, 1.2 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (540 g) ng espinas ng New Zealand?
Ang 3 bahagi (540 g) ng espinas ng New Zealand ay may 65 kcal, 7 g na protina, 3.9 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (720 g) ng espinas ng New Zealand?
Ang 4 bahagi (720 g) ng espinas ng New Zealand ay may 86 kcal, 9.4 g na protina, 5.3 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng espinas ng New Zealand?
Ang 50 g ng espinas ng New Zealand ay may 6 kcal, 0.7 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng espinas ng New Zealand?
Ang 150 g ng espinas ng New Zealand ay may 18 kcal, 2 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168441 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
