Alamin ang laman ng plato mo
Water spinach
Calories at mga nutrisyon
niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 20 kcal —
- Protina 2.1 g 4%
- Carbohydrate 1.8 g 1%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.9 g 7%
- Sodium 122 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 260 µg 29%
- Bitamina C 16 mg 18%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.13 mg 3%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 35 µg 9%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 54 mg 4%
- Iron 1.3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphorus 42 mg 3%
- Potassium 284 mg 6%
- Zinc 0.16 mg 1%
- Copper 0.02 mg 2%
- Manganese 0.14 mg 6%
- Selenium 0.9 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 98 g | 20 | 2 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 196 g | 39 | 4.1 g | 3.5 g | 0.5 g |
| ½ bahagi | 49 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 294 g | 59 | 6.1 g | 5.3 g | 0.7 g |
| 4 bahagi | 392 g | 78 | 8.2 g | 7.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.2 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.2 g | 4.5 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Kangkongskunk cabbage, water convulvolus, boiled, drained, with salt20 kcal / 100 g
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig walang asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin23 kcal / 100 g
- Espin deberápinakuluan, pinatulo, walang mantika, walang asin20 kcal / 100 g
- Spinachpinakuluan, sinala23 kcal / 100 g
- Espinakanilaga, tinanggalan ng tubig, may asin23 kcal / 100 g
- Dahon ng espinakasinala, walang mantika, may asin, niluto20 kcal / 100 g
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig may asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin23 kcal / 100 g
- Espinas ng New Zealandniluto, nilaga, sinala, walang asin12 kcal / 100 g
- Kaleniluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, walang asin36 kcal / 100 g
- Mga dahon ng singkamasniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin20 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Water spinach
Ilang calories ang nasa 100 g ng Water spinach?
Ang 100 g ng Water spinach ay may 20 kcal, 2.1 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (98 g) ng Water spinach?
Ang 1 bahagi (98 g) ng Water spinach ay may 20 kcal, 2 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (196 g) ng Water spinach?
Ang 2 bahagi (196 g) ng Water spinach ay may 39 kcal, 4.1 g na protina, 3.5 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (49 g) ng Water spinach?
Ang ½ bahagi (49 g) ng Water spinach ay may 10 kcal, 1 g na protina, 0.9 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (294 g) ng Water spinach?
Ang 3 bahagi (294 g) ng Water spinach ay may 59 kcal, 6.1 g na protina, 5.3 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (392 g) ng Water spinach?
Ang 4 bahagi (392 g) ng Water spinach ay may 78 kcal, 8.2 g na protina, 7.1 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Water spinach?
Ang 50 g ng Water spinach ay may 10 kcal, 1 g na protina, 0.9 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Water spinach?
Ang 150 g ng Water spinach ay may 30 kcal, 3.1 g na protina, 2.7 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169302 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
